新浪博客

节后为你的肠子刮刮油吧

2015-02-25 14:25阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/5155975936

节后为你的肠子刮刮油吧
导语：随着春节假期的结束，人们也都回到了各自的工作岗位，面对所有熟悉的一切，似乎唯有自己的体重有所改变。人们常说“每逢过节胖三斤”，这句话还真不是耸人听闻，这不刚刚还有朋友在跟我抱怨。接下来小编带大家一起看看节后吃点啥能刮油吧！
节后为你的肠子刮刮油吧
一、粗杂粮及薯类
粗粮虽然口感稍差一点，但是营养素含量要高于细粮，尤其是B族维生素、纤维素及矿物质的含量丰富。其中的不可溶性纤维素有利于保障消化系统的正常运转，并在吸收体内垃圾的同时有效防止便秘的发生。薯类不仅可以代替部分主食，还具有清理肠道的功能。因此，小米、玉米、燕麦、
荞麦等都是不错的选择，每天主食改成二米饭、三米饭或豆饭，同时还可以来50克左右的薯类做为补充。
节后为你的肠子刮刮油吧
二、富含膳食纤维的叶菜
节日期间，想必大家多数都吃腻了大鱼大肉，来点清淡的疏菜也是一种不错的选择。而叶菜类富含粗纤维、维生素、矿物质，还有多种多样的植物化学物质等，对慢性病的预防也有一定的积极作用。多吃些白菜、芹菜、韭菜等富含粗纤维的蔬菜可以起到很好的刮油效果哦。
节后为你的肠子刮刮油吧
三、富含果胶的水果
果胶是一种水溶性纤维素，它能够有效的调节肠道菌群，它的吸附性可以附着消化道内的多于油脂，可见刮油效果非同小可。可选择如苹果、柑橘类、柿子等富含果胶的水果来食用。
节后为你的肠子刮刮油吧
帅哥靓妹们，赶快行动起来吧！
国家二级营养师：王晓庆
新浪微博、博客@王晓庆营养师
手机：13699230604

我的更多文章

下载客户端阅读体验更佳

APP专享