我受椎间盘突出困扰1年有余，请教过三甲医院专家、拜访过推拿按摩大师、咨询过针灸大夫，很多病友也传授过各种经验方法，各种意见方法可谓见仁见智，可惜效果均不理想。
昨天有幸接受厉彦虎大夫的专业指导，传授了3种腰椎恢复练习方法，厉大夫用平和的话语，解释了腰椎疾病的致病机理，亲身指导示范了恢复练习方法。感觉拨云见日，终于看到了重回正常生活的希望。深感方法之珍贵，不敢自专，整理一下，发表出来，希望对广大腰椎病患者有一些帮助。
厉彦虎，中国乒乓球队主任医师。岚山办事处碑廓镇下湖村人。1967年1月生。现任健康中国行动推进委员会专家咨询委员会专家、国家体育总局运动医学研究所主任医师。在世界大赛前治愈孔令辉、刘国梁、王励勤、李菊等世界冠军的伤病，受到乒乓球队领导的高度赞扬。在2000年悉尼奥运会上被评为奥运服务先进队员。
练习方法1：
昨天有幸接受厉彦虎大夫的专业指导，传授了3种腰椎恢复练习方法，厉大夫用平和的话语，解释了腰椎疾病的致病机理，亲身指导示范了恢复练习方法。感觉拨云见日，终于看到了重回正常生活的希望。深感方法之珍贵，不敢自专，整理一下，发表出来，希望对广大腰椎病患者有一些帮助。
厉彦虎，中国乒乓球队主任医师。岚山办事处碑廓镇下湖村人。1967年1月生。现任健康中国行动推进委员会专家咨询委员会专家、国家体育总局运动医学研究所主任医师。在世界大赛前治愈孔令辉、刘国梁、王励勤、李菊等世界冠军的伤病，受到乒乓球队领导的高度赞扬。在2000年悉尼奥运会上被评为奥运服务先进队员。
练习方法1：