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爵士舞基本功及入门五段练习

2015-05-21 16:58阅读:
舞蹈本身无论是哪个舞种都有自己inside及outside,就jazz舞蹈本身来说,不管是那种jazz dance 都有自己的inside及outside舞蹈的提升需要长时间的练习感悟以及时间的积累,还需要对舞蹈历史由来于音乐,及其舞蹈发展过程中对其他舞种的融合的理解,以上的两点也可用inside及outside来形容,所以用对立统一来形容一点也不为过,所以在舞蹈提高的每一个阶段以及瓶颈期都有自己的inside及outside,你内心的纠结以及身体的纠结就都可以理解了!所以武汉少儿爵士舞培训这里讲的练习方法是针对初学者的第一步的outside,是最最基础的入门
1: resolution(关于身体各部位的分解)
让初学者了解自己的身体构造,掌握身体各部分的放松收紧,学会控制身体每个部位肌肉和关节,学习过程中inside是集中精神和身体里的中心,outside是放松身体,这里的分解是头、肩、胸、腰、跨、膝、脚(脚踝)、肘、腕、手(手指)!最初入门者强调的是头、胸、跨、脚的运动,是学习下一步的基础
练习过程中由慢至合音,分最初的四个方位进行练习,进行简单的律动及方位练习,之后根据音乐的八排来进行分拆或组合动作或(和)律动,或两者同时进行!
2:身体律动的组合练习(也是第一步的延展)
Inside是把重心稳住,力量由内而外均匀不要断点,outside是律动由大至小或由小至大,重心由高到低或低到高练习,肩,胸,跨的排列组合产生
3:body wave(是第一步resolution的一个进化步骤)
Inside是关注身体重心的变换,outside是分步分方向进行练习,当然是越细越好,入门者最初练习头,胸,跨,腿几个大部位既可,(body wave也分方向和位置,身体的正面,两侧面,后背面都可以练习,也可以朝不同的方向去做)
最初只需练习身体的正面及两侧的上下wave就可以了
4:position & direction(这里不仅是位置及方向也包括五体的延展)
Inside是集中注意力至腹围、臀部,大腿内侧,outside是集中眼神,两腿自然分开至比较大的位置,头稍抬视前方,手臂自延展方向起始端至最末端快速完成,分简单四方位开始练习,也同resolution中的分拆及组合练习
5:release(放松练习是必不可少的环节,有助于良好体型的形成和韧带的开放以及肌肉的放松,之前的warm热身也可以进行一些放松的练习)从大关节大韧带至小关节韧带,逐一进行拉伸和延展,(平时的素质练习后也可以进行)
当然。武汉少儿爵士舞培训还表示,爵士舞的练习有助于增强肌肉的耐力,身体的柔软度,加强线条美感,学爵士舞也可以是一个减肥的途径,在提高身体协调性、灵巧度 、平衡力的同时可以塑造良好的个人气质!http://www.rdwldance.com/

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