按摩这些穴位可以缓解肩膀酸痛(图文)

　肩胛骨关节周围炎俗称五十肩，会出现肩膀酸痛，造成关节无法自由活动，影响手臂摆动困难等症状。患五十肩者可以做以下按摩以舒缓五十肩症状。

　　缓解五十肩疼痛按摩什么穴位

　　肩髃穴：肩髃穴位于手臂外展或平举时，肩峰前下方凹陷处。
　　肩贞穴：肩贞穴位于肩关节后下方，手臂内收时，手臂夹缝和腋窝交接处上方一吋。
　　天宗穴：正坐或俯伏位，在肩胛冈（肩胛骨背面上部）下缘和肩胛骨下角连线1/3交接处。
　　按摩手法：食指和中指并拢后按压穴位，施压的手臂稍向前压，至有刺痛感为止。按揉10秒钟，休息5秒，共按摩3-5分钟。

　　消除肩颈酸痛按摩什么穴位

　　颈背部长时间保持一个姿势，容易导致肌肉组织紧张，头部肌肉活动受到限制，会出现背部酸痛，可以通过按压肩井穴、天柱穴、风池穴等有效改善肩颈酸痛。
　　肩井穴：低头摸到颈部下方骨头，骨头突起最高点和肩膀连线的中点。
　　天柱穴：沿着头部后方发根颈部，颈部两块大肌肉外侧凹陷处。
　　风池穴：耳后头枕骨下，和发际内交接的凹陷处。
　　按摩手法：食指和中指并拢按压穴位，施压的手臂稍向前