【原创】羽毛球基础步伐：移动、垫步、交叉步

一、移动
1、移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。
2、移动的基本步法有：垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步等。
二、垫步
当右（左）脚向前（或向后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步，为垫步。
垫步一般作为调整步距用。垫步动作急促、幅度小、富有爆发力，是从静止到运动的起动步，是高低重心转换的过渡环节，在攻防之间起到转换步的作用。
三、交叉步
左右脚交替向前、向左右两侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一般在后退打后场球时后退得较多。
四、小碎步
较小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。
五、并步
右（左）脚向前(或向后)移动一步时，左（右）脚即刻向右（左）脚跟并一步，紧接着右（左）脚再向前(向后)移动一步，称为并步，有低重心的大并步和高重心的小并步，还有各方向移动的并步。
垫步和并步在完成动作步法中可和其它基本步配合使用。垫步和并步起到加速、调整重心、调整步幅、改变移动方向的作用。在攻防之间起到转换步的作用，正确熟练使用垫步、并步是加快步法速度和步法灵活的关键。