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南吾瑜伽资深瑜伽老师何一鸥谈阿斯汤加瑜伽

2017-08-26 11:06阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/5293107649

依三宝17载

瑜伽教学12秋有余
授课时长超14000+小时
北京HYYT瑜伽疗愈自然整体学院创始人
何一鸥瑜伽课堂创始人
纳谛斯流瑜伽开创者
毕业于Yoga Niketan Ashram学院
Yoga Alliance E_200培训师
INTERNATIONAL YOGA
REGISTRY注册会员
阿育吠陀GI5认证
南吾瑜伽资深瑜伽老师何一鸥谈阿斯汤加瑜伽


学生：练习阿斯汤加怎么样才不会那么累那么难？
何一欧老师：习练阿斯汤加最重要的不是在动作体式上面，更多的是在凝视点、呼吸、气息的控制，以及收束的形成和控制，练习阿斯汤加的累，不是所谓身体上面的累，所有人在练习阿斯汤加的累，表现在她的呼吸已经乱掉啦，呼吸已经不顺畅了，甚至会感觉上气不接下气，甚至是屏息的这个反应，她的累主要是这种原因。
还有就是不一定在瑜伽中寻找原因，在日常生活中也可以寻找原因，我们经常自己会有这种情况，一个人很专注的时候，不论是工作还是学习，她的气息应该是相对稳定的，但是一个人专注很分散的时候，呼吸就会比较气促短暂，专注通常会表现在眼睛上面，眼睛不会飘散，如果这个人的眼睛飘散的状态，那无论干什么都无法进入进去。
其实练习阿斯汤加之前的话是需要练习呼吸的练习、凝视练习，一般会做腹式呼吸和完全式呼吸的完全结合，然后还伴随着乌加依呼吸控制法，还有凝视的练习，像一点凝视的练习，烛光凝视，包括其他的类似的凝视，一个人的意识状态，我们说眼睛是一个人心灵的窗口，举个例子：比如有时候上会员课，作为一起练的，很多人的眼睛不知道是谁的？不知道该去哪看？她自己都不知道自己的眼睛在看什么？漫无目的的看，好像这个人的意识状态都已经飞出去啦，或者是说他的魂都不在这，飞出去啦，这样的话是一个机械性的一个身体的变化，身体肯定会很累的。
南吾瑜伽资深瑜伽老师何一鸥谈阿斯汤加瑜伽
累并不是我们身体接受不了，我们的课或者其他的课一般是在一个小时，长的话也在一个半小时，不会像其他的课的体力支出大很多，可能甚至可能和跑步半小时，那可能单单从体力上来说，还是有很大的差别的，所以刚开始练习阿斯汤加喜欢感兴趣的话，可以在非体式课以外的时间，自己做一些呼吸的练习，做一些包括凝视练习，还有收束法的练习，我们一般常见的有会阴收束、会颔收束法、收腹收束，阿斯汤加所谓的力是从内往外走的，不是单纯的靠所谓的力气、蛮力，如果说力气的话，随便拉一个搞健身的，健美的，他的力气不会比任何一个人少，不要说比一般的男性、女性力气大，你让他上阿斯汤加他可能也上不下来，不要把阿斯汤加当成是力量型的运动去练习。
学生：练习阿斯汤加如何避免受伤？
何一欧老师：要对每一个单独的体式要有一些不论是正位还是顺位的概念，在这种概念下的独自性练习，你只有在每一个独立的体式你把它练习掌握比较好的情况下，你才能把它做串联，其实这个道理其实每个人都知道，就像学习英语一样，你不学习英文单词你就想就继续学习语法，你24个英语字母没有记住呢，你就去拼单词，不可能吧，我感觉学习，不论学习什么都是有共通点的，但是我们很多人就是求快，求速效，生了病也要速效快，吃速效胶囊，有些东西可以讲究速效，但是不是所有的东西都是讲究速效的，还有就是很多人，不论是练习瑜伽，还是练习其他类型的的课程有很强的目的性，有目的性不是坏事，但是求目的的同时，你得把这个过程自己经历下来，就像爬山一样，你不可能一步就到了山顶， 你得踏踏实实的一步一步的走，你就是要坐缆车他也要排队有时间，不可能一下子就能从山脚就到了山顶了，尤其是阿斯汤加的课程或者是练习，他需要更多的耐心他需要时间。
学生:艾扬格和阿斯汤加最本质的区别是什么？

何一欧老师：两者之间有相通的地方也有区别，艾扬格最重视的是体式比较精准顺位，同时呢利用很多的辅助工具，艾扬格体系最初是让了让身体有一些疾病、残缺的人也一样像正常人一样去接触瑜伽，去练习瑜伽，通过这种方式去改变，艾扬格和阿斯汤加是一个老师，这个一说就比较长，由于时间的问题暂时先分享这些，如果大家想了解更多的话，可以在下面的留言处写下来，我一定会给大家解答的,谢谢大家~


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