在食用油中加一点儿亚麻籽油
亚麻籽是一种高油植物，用它的种子冷榨的叫亚麻籽油，热榨的也叫胡麻油。
因为我们身体不但需要亚油酸，也需要一定比例的亚麻酸，亚麻酸含有大量的欧米伽脂肪酸。
欧米伽脂肪酸对身体和大脑有的重要的好处，也被称为人体必须的脂肪酸。因为它们是健康所必须的，但身体又不能像其它脂肪一样产生，它们是必须从饮食当中摄取的多不饱和脂肪酸。
然而大多数人的饮食并没有摄入足够的欧米伽脂肪酸，膳食中的欧米伽脂肪酸的主要来源有三种，它主要存在于多脂鱼，海鲜和鱼油当中。这种欧米咖脂肪酸具有许多基本功能，最重要的是它用于形成称谓类花生酸的一个信号分子，这些可以减轻炎症，也被证明对某些精神疾病特别有效，尤其是抑郁症。
欧米伽脂肪酸主要于存与多脂鱼，海鲜，鱼油和藻类当中，也存在于某种高脂肪植物性的食物当中，尤其是亚麻籽，
亚麻籽是一种高油植物，用它的种子冷榨的叫亚麻籽油，热榨的也叫胡麻油。
因为我们身体不但需要亚油酸，也需要一定比例的亚麻酸，亚麻酸含有大量的欧米伽脂肪酸。
欧米伽脂肪酸对身体和大脑有的重要的好处，也被称为人体必须的脂肪酸。因为它们是健康所必须的，但身体又不能像其它脂肪一样产生，它们是必须从饮食当中摄取的多不饱和脂肪酸。
然而大多数人的饮食并没有摄入足够的欧米伽脂肪酸，膳食中的欧米伽脂肪酸的主要来源有三种，它主要存在于多脂鱼，海鲜和鱼油当中。这种欧米咖脂肪酸具有许多基本功能，最重要的是它用于形成称谓类花生酸的一个信号分子，这些可以减轻炎症，也被证明对某些精神疾病特别有效，尤其是抑郁症。
欧米伽脂肪酸主要于存与多脂鱼，海鲜，鱼油和藻类当中，也存在于某种高脂肪植物性的食物当中，尤其是亚麻籽，