健康饮食总是少不了水果的参与，其中人们常说，每天吃一个苹果，医生远离我。苹果因为含有丰富的果糖、维生素群，常吃苹果不仅帮助促消化，润肠通便，还能对心脑血管疾病起到预防的作用。苹果作为水果中公认的最佳水果，却仍有食用技巧。
在很多人的观念里，吃苹果也有一套黄金法则：认为苹果早上吃最好，中午吃养生效果就一般了，而到了晚上再吃，则反而有害。这种说法的解释是：晚上吃苹果会留在肠胃，胃肠不运动，东西不消化，就容易积攒垃圾和毒素在身体里。
但事实上，人的消化和吸收功能不受时间所限。无论什么时候吃苹果，只要吃进去，相应的器官就开始运作，不会因不消化产生毒素。不过，如果晚餐已经吃得很多，肠胃消化负担已经很大，这时候，再额外吃一个苹果，确实会加重消化负担。
那么，什么时间吃苹果效果更好？
什么时间吃苹果，养生功效更好？
一般而言，水果包括苹果等，最好选择在饭前的一小时，或者饭后的两小时后食用。如果吃完饭后马上食用水果，容易因先前食物未完全消化，而增加胃部的工作负担，进而出现胀气、便秘的现象。
并且，苹果中的鞣酸进入人体后，与蛋白质结合还会产生不利于消化和吸收的鞣酸蛋白质，这会大大降低水果的营养成分。因此，吃完饭后要避免立即吃苹果。
此外，对比晚上来说，早上吃苹果效果会更好。这是因为晚上人体肠胃蠕动相对较慢，吸收效果也会降低，容易引起消化不良。
而早上八点到九点之间，人体肠胃活动旺盛，在消化完早餐后，还能够很好地消化吸收苹果中的粗纤维、果胶等物质，有利于调理脾胃。
所以，进食完早餐后隔一段时间吃苹果，养生效果会更好。
关于苹果，还需
在很多人的观念里，吃苹果也有一套黄金法则：认为苹果早上吃最好，中午吃养生效果就一般了，而到了晚上再吃，则反而有害。这种说法的解释是：晚上吃苹果会留在肠胃，胃肠不运动，东西不消化，就容易积攒垃圾和毒素在身体里。
但事实上，人的消化和吸收功能不受时间所限。无论什么时候吃苹果，只要吃进去，相应的器官就开始运作，不会因不消化产生毒素。不过，如果晚餐已经吃得很多，肠胃消化负担已经很大，这时候，再额外吃一个苹果，确实会加重消化负担。
那么，什么时间吃苹果效果更好？
什么时间吃苹果，养生功效更好？
一般而言，水果包括苹果等，最好选择在饭前的一小时，或者饭后的两小时后食用。如果吃完饭后马上食用水果，容易因先前食物未完全消化，而增加胃部的工作负担，进而出现胀气、便秘的现象。
并且，苹果中的鞣酸进入人体后，与蛋白质结合还会产生不利于消化和吸收的鞣酸蛋白质，这会大大降低水果的营养成分。因此，吃完饭后要避免立即吃苹果。
此外，对比晚上来说，早上吃苹果效果会更好。这是因为晚上人体肠胃蠕动相对较慢，吸收效果也会降低，容易引起消化不良。
而早上八点到九点之间，人体肠胃活动旺盛，在消化完早餐后，还能够很好地消化吸收苹果中的粗纤维、果胶等物质，有利于调理脾胃。
所以，进食完早餐后隔一段时间吃苹果，养生效果会更好。
关于苹果，还需
