01
3种人不适合吃粽子
眼把前儿，就到端午节了，避免不了吃粽子。
甜甜黏黏，粽子虽然好吃，但腾讯健康官方就提示过，不是所有人都适宜吃粽子。
那哪些人不适合吃粽子呢？
1、糖尿病患者
粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，通常人们吃的时候还要加糖拌和。
如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷。
2、胃、肠道病患者
粽子的主料是糯米，不易消化。
蒸熟后会释放出一种胶性物质，会在胃里停留很长时间。
刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎、食道炎
新浪博客
01
3种人不适合吃粽子
眼把前儿，就到端午节了，避免不了吃粽子。
甜甜黏黏，粽子虽然好吃，但腾讯健康官方就提示过，不是所有人都适宜吃粽子。
那哪些人不适合吃粽子呢？
1、糖尿病患者
粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，通常人们吃的时候还要加糖拌和。
如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷。
2、胃、肠道病患者
粽子的主料是糯米，不易消化。
蒸熟后会释放出一种胶性物质，会在胃里停留很长时间。
刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎、食道炎
的患者旧病复发。
患胃及十二指肠溃疡的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。
3、心血管病患者
肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多，属油腻食品。
患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度。
影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。
02
买粽子的时候，要注意以下问题
除了以上人群不能吃粽子，当我们买粽子的时候，也要注意以下问题。
1、露馅的粽子不要买
露馅的粽子一般都不新鲜，合格的粽子应粽角端正，扎线松紧适当，无明显露角，粽体无外漏。
另外，粽子保质期很短，应注意少量购买，或现吃现买，购买后尽快食用，使用前要彻底加热煮透。
2、早饭夜宵不宜吃
粽子是糯米做的，本就不易消化，一大早吃粽子，糯米停留在胃里的时间更长，会刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。
临睡前也不能把粽子当宵夜，否则晚上留在肚子里不易消化。
03
吹空调和风扇哪个更健康？
最近，天气是越来越热。
特别在太阳底下分分钟汗流浃背，不少人都已经在家开始吹空调了，那么吹风扇和开空调哪一个对人体更健康呢？
很多人产生了到底吹风扇还是空调好的疑问。
其实，风扇和空调都能解暑，怎么选择，关键要看温度。
气温不是很高时，如：早上或傍晚，可以选择用电风扇。
其原理是带动空气的流动产生风，并迅速蒸发汗液。
而汗液蒸发时需要吸收大量的热量，所以能达到降温的效果，使人感到凉爽。
若是气温较高，比如室内温度超过32，那风扇的风可能会变成热风。
这时候还是选择空调较好，不仅能降低室温，还能在一定程度上排除室内湿气。
所以越是湿热的地方，一般对空调的需求越高。
由此可见，二者之间没有谁更好，只是在不同的时候，哪种更合适而已。
可以从温度、湿度、风速等方面综合考虑，恰当选择。
但吹空调和吹风扇都有一个健康原则：
吹风扇时别对准吹要摇头吹，吹空调时要尽量保持温度至26左右，时间不宜超过3个小时。
04
端午节如何健康吃粽子
小编分享5个妙招来帮你
1、粽子当正餐吃，仅吃拳头大小就够了
不少人会把粽子当作应节食品，在餐与餐之间进食，使得当天吸收的热量大幅增加。
一只粽子就已经足够一餐所需要的热量，如果把粽子当正餐吃，就可以减少热量的吸收了。
晚餐尽量不要吃粽子，由于糯米的升糖指数比白米高，相对较难消化。
多吃容易引起消化不良！
其实还可以和家人分吃一只粽子、或者选择较细小的“一口粽”。
严控食量，最多只吃一个拳头大小的粽子。
2、搭配蔬菜水果一起吃
糯米较难消化，吃粽子前可先吃水果打底，可能更有饱足感，从而减少吃粽的份量。
例如菠萝、奇异果、木瓜、柚子或橙子都能帮助消化，免得吃滞。
肉粽内只含少量纤维素，吃时最好搭配蔬菜，可以补充纤维素，有助消化及稳定血糖。
3、自制蘸粽酱料
通常吃粽都会蘸白砂糖或者酱油，但都较为不健康。
不妨尝试自己动手做酱料。
例如以新鲜辣椒、自己炒香的白芝麻来自制蘸粽酱料，美味之余，还可减少糖分或钠含量超标的机会，相对更健康。
4、不吃咸蛋黄
一个咸蛋黄已经有约200卡路里，相等于一碗饭！
如果你不吃咸蛋黄，就可以减少吸收一只粽子的三分之一的热量，而且粽子的胆固醇含量也会降低。
5、吃素粽
有些人可能会吃碱水粽，虽然碱水粽的热量比肉粽低，但豆沙和莲蓉馅料的糖分却比较高。
咸味素粽比甜碱水粽更健康，咸素粽的馅料通常以菇类为主，没有五花肉和咸蛋黄，热量较低！
患胃及十二指肠溃疡的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。
3、心血管病患者
肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多，属油腻食品。
患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度。
影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。
02
买粽子的时候，要注意以下问题
除了以上人群不能吃粽子，当我们买粽子的时候，也要注意以下问题。
1、露馅的粽子不要买
露馅的粽子一般都不新鲜，合格的粽子应粽角端正，扎线松紧适当，无明显露角，粽体无外漏。
另外，粽子保质期很短，应注意少量购买，或现吃现买，购买后尽快食用，使用前要彻底加热煮透。
2、早饭夜宵不宜吃
粽子是糯米做的，本就不易消化，一大早吃粽子，糯米停留在胃里的时间更长，会刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。
临睡前也不能把粽子当宵夜，否则晚上留在肚子里不易消化。
03
吹空调和风扇哪个更健康？
最近，天气是越来越热。
特别在太阳底下分分钟汗流浃背，不少人都已经在家开始吹空调了，那么吹风扇和开空调哪一个对人体更健康呢？
很多人产生了到底吹风扇还是空调好的疑问。
其实，风扇和空调都能解暑，怎么选择，关键要看温度。
气温不是很高时，如：早上或傍晚，可以选择用电风扇。
其原理是带动空气的流动产生风，并迅速蒸发汗液。
而汗液蒸发时需要吸收大量的热量，所以能达到降温的效果，使人感到凉爽。
若是气温较高，比如室内温度超过32，那风扇的风可能会变成热风。
这时候还是选择空调较好，不仅能降低室温，还能在一定程度上排除室内湿气。
所以越是湿热的地方，一般对空调的需求越高。
由此可见，二者之间没有谁更好，只是在不同的时候，哪种更合适而已。
可以从温度、湿度、风速等方面综合考虑，恰当选择。
但吹空调和吹风扇都有一个健康原则：
吹风扇时别对准吹要摇头吹，吹空调时要尽量保持温度至26左右，时间不宜超过3个小时。
04
端午节如何健康吃粽子
小编分享5个妙招来帮你
1、粽子当正餐吃，仅吃拳头大小就够了
不少人会把粽子当作应节食品，在餐与餐之间进食，使得当天吸收的热量大幅增加。
一只粽子就已经足够一餐所需要的热量，如果把粽子当正餐吃，就可以减少热量的吸收了。
晚餐尽量不要吃粽子，由于糯米的升糖指数比白米高，相对较难消化。
多吃容易引起消化不良！
其实还可以和家人分吃一只粽子、或者选择较细小的“一口粽”。
严控食量，最多只吃一个拳头大小的粽子。
2、搭配蔬菜水果一起吃
糯米较难消化，吃粽子前可先吃水果打底，可能更有饱足感，从而减少吃粽的份量。
例如菠萝、奇异果、木瓜、柚子或橙子都能帮助消化，免得吃滞。
肉粽内只含少量纤维素，吃时最好搭配蔬菜，可以补充纤维素，有助消化及稳定血糖。
3、自制蘸粽酱料
通常吃粽都会蘸白砂糖或者酱油，但都较为不健康。
不妨尝试自己动手做酱料。
例如以新鲜辣椒、自己炒香的白芝麻来自制蘸粽酱料，美味之余，还可减少糖分或钠含量超标的机会，相对更健康。
4、不吃咸蛋黄
一个咸蛋黄已经有约200卡路里，相等于一碗饭！
如果你不吃咸蛋黄，就可以减少吸收一只粽子的三分之一的热量，而且粽子的胆固醇含量也会降低。
5、吃素粽
有些人可能会吃碱水粽，虽然碱水粽的热量比肉粽低，但豆沙和莲蓉馅料的糖分却比较高。
咸味素粽比甜碱水粽更健康，咸素粽的馅料通常以菇类为主，没有五花肉和咸蛋黄，热量较低！