一、做到“五个坚持”让你更年轻
1.坚持运动，肌肉老得慢。改善心肺和血管功能。散步，慢跑，游泳
2.坚持防晒，皮肤更年轻。一年四季都需要防晒。
3.坚持健康饮食，血管更年轻。清淡，少盐，少油，少糖，多豆类，全谷物，坚果，果蔬。吃够6种健康食物：水果，蔬菜，坚果，豆类，鱼类和全脂乳制品。
4.坚持不吸烟，肺部更年轻。20岁之前为肺脏生长期和成熟期。
5.坚持早睡，大脑会更年轻。熬夜会导致认知功能受损，增加老年痴呆的风险。
二、社交牛杂症
是指与”社交恐惧症“或者”社交牛逼症“类似，在两种状态下反复横跳的表现。
三、丰收季，黄色食物最养人
1.红薯：补益脾胃，促进消化，强身健体的功效。保护心血管
2.玉米：健脾开胃，延缓衰老的功效。助消化，促排便，淡斑美肤。
3.南瓜：补中益气，降血脂、降血糖、保护胃黏膜，帮助消化、排毒养颜。
4.小米：健脾和胃的功效。有”代参汤“之美称。
1.坚持运动，肌肉老得慢。改善心肺和血管功能。散步，慢跑，游泳
2.坚持防晒，皮肤更年轻。一年四季都需要防晒。
3.坚持健康饮食，血管更年轻。清淡，少盐，少油，少糖，多豆类，全谷物，坚果，果蔬。吃够6种健康食物：水果，蔬菜，坚果，豆类，鱼类和全脂乳制品。
4.坚持不吸烟，肺部更年轻。20岁之前为肺脏生长期和成熟期。
5.坚持早睡，大脑会更年轻。熬夜会导致认知功能受损，增加老年痴呆的风险。
二、社交牛杂症
是指与”社交恐惧症“或者”社交牛逼症“类似，在两种状态下反复横跳的表现。
三、丰收季，黄色食物最养人
1.红薯：补益脾胃，促进消化，强身健体的功效。保护心血管
2.玉米：健脾开胃，延缓衰老的功效。助消化，促排便，淡斑美肤。
3.南瓜：补中益气，降血脂、降血糖、保护胃黏膜，帮助消化、排毒养颜。
4.小米：健脾和胃的功效。有”代参汤“之美称。