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吃出健康听力

2023-01-04 13:27阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/5462571013

我们都知道保持整个身心的健康离不开膳食的均衡，但你知道吗，健康的饮食也可以帮助您预防听力损失哦～

 吃出健康听力
具体要怎么做呢
首先！多吃蔬菜！
很多人小时候都有被妈妈逼着吃蔬菜的经历，但事实是，妈妈们总是对的！深色绿叶蔬菜、西兰花、豌豆、芦笋、包心菜中，都富含叶酸，而叶酸是被证明可以预防与年龄有关的听力损失的。这种B族维生素有助于新细胞的生长，保持良好的新陈代谢，这对耳朵的健康是必不可少的。
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可是有人说道理我懂呀，可是我就是不喜欢吃绿色蔬菜怎么办呢？那也没关系呀，豆类和动物的内脏也可以补充叶酸，所以不喜欢绿色蔬菜的朋友们可以考虑多吃一些青豆或是鸡肝哦。
其次，多吃水果！香蕉是一个不错的选择！
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香蕉，富含钾元素
，相关证明显示钾能保护我们的听力，这是因为钾有调节耳内与听力相关的体液（淋巴液）的作用。随着年龄的增长，体内的钾含量水平会自然地下降，所以确保合理的饮食摄入足够的钾，对预防老年性听力损失至关重要。

为了补充钾元素，可以将香蕉或杏脯作为零食，或在晚餐的沙拉中加入牛油果和菠菜，或者三文鱼也是个不错的选择哦！！！

科学家们还发现水果蔬菜中的镁元素，也可以帮助保护内耳中脆弱的纤毛细胞免受噪音的冲击，并对听力损失的罪魁祸首——噪音，起到缓冲作用。

聪明地选择会让您获得双重的保护——钾可以防止与年龄有关的听力损失，镁可以防止与噪音有关的听力损失，既然如此，还有什么理由拒绝营养丰富的香蕉、菠菜、柑橘和土豆呢～

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还有锌元素的功效！

锌，被公认为是治疗耳鸣不可缺少的元素，并被证明可以增强对内耳听力损失的抵抗力。牛肉、羊肉、海鲜、大蒜、豌豆和我们最喜欢的黑巧克力中都含有丰富的锌。同时，锌对免疫系统也很重要，它可以帮助避免严重的耳部炎症。想找个借口纵情享受巧克力吗？
吃出健康听力

下次去超市的时候，将这些能够保持听力健康的食品加入你的购物车，为你和你的家人准备一场关于“听觉保护”的盛宴。你的耳朵一定会非常感谢你哒！




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