瘦就够了吗？你和维密天使之间还差了18%的体脂率！
2017-11-26 16:21阅读：
前几天，年度最美好肉体盛宴——维多利亚的秘密盛大开场，一波大长腿来袭！
今年，维密首次在中国举办，也推出了史无前例的国模阵容。
▲分别为：雎晓雯、陈瑜、刘雯、奚梦瑶、谢欣、何穗、王艺
小兽最喜欢的是，一头白金发的Karlie Kloss（卡莉·克劳斯）实力演绎“冬境传奇”系列，超仙的~
维密众神之一的AlessandraAmbrosio（亚历山大·安布罗休），也奉献了两套精彩Look，这也是她最后一次为维密走秀。
当晚，压轴之作的Fantasy Bra由Lais Ribeiro（莱斯·里贝罗
）来演绎，华丽十足。
这么多美好肉体的刺激下，减肥的小伙伴又喊出了“今天少吃一顿肉，明天维密我走秀”的口号了，但是小兽只想说：你想太多啦！
网传维密选拔的身体指标是这样的：
☟
5'8 to 6'0
身高1.76-1.8米
24in waists
腰围60.9厘米
41 to 55 kg
体重41-55公斤
sub-18% body fat
体脂不高于18%
1、好身材，单纯瘦还是不够的！
除了身高体重要求，还有体脂要求。
单纯瘦并不能撑得起维密的“天使翅膀”呢！别看天使们在T台上走得轻松，其实背上的翅膀加上头冠什么的足足有20多斤重哟~
所以，想练成超模，去维密走秀你还差了18%的体脂率。
| 女性体脂率和体型特点 |
|
| 8%~10% |
极少数女运动员达到的竞技状态 |
| 11%~13% |
背肌显露，腹外斜肌分块更加明显 |
| 14%~16% |
背肌显露，腹肌分块更加明显 |
| 17%~19% |
全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显 |
| 20%~22% |
全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显 |
| 23%~25% |
全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。 |
| 26%~28% |
全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露 |
| 29%~40% |
腹肌不显露，腰围通常是81~100厘米。 |
| 41%以上 |
腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。 |
体脂率，是指
人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。
如上图中显示，体脂率在17%-19%之间的身材是最完美的，太低则肌肉比重大，显得健美；太高则脂肪囤积太多，显得肥胖。
▲可以清楚的看到维密的马甲线和腹肌线条
2、减重≠减脂
体脂率对于减肥的人也是一项非常重要的指标。很多人减肥都会进入到一个误区，单纯注重体重的减轻而不是体脂。
体重包含了脂肪还有水分蛋白质肌肉等其他有效成分，体重下降而体脂率不变，并不能够达到减肥的目的。
节食减肥很容易反弹就是这个原因，减去的不是脂肪，一旦水分蛋白补充回来就会“重”回来。
3、减脂塑形，看维密天使都怎么练？
事实上，除了先天优势，为了保持好身材，维密天使们也是下足了功夫。
AlessandraAmbrosio（亚历山大·安布罗休）
今年宣布告别维密的AA，作为维密舞台的常青树，不曾缺席过一次，产后三个月即复出为维密走秀，背后付出了大量的练习。
AA平均每周去健身房两到三次。走秀开始前，还会专门请私教针对肌肉群做核心训练。
当然，AA最喜欢的运动是室内单车。
'它能够让我感觉血液都燃烧起来，不会枯燥，运动更是一种乐趣而不再难以坚持。当然，锻炼效果也是非常棒的。'
Lais Ribeiro（莱斯·里贝罗）
今年的Fantasy Bra演绎者Lais
Ribeiro也是不折不扣的健身狂人。“我总是改变我的运动日程，从拳击到瑜伽，什么都有可能。”
在健身房，她最常做的运动是力量训练和室内单车。
力量训练能够让她的肌肉更紧实，线条有力，而室内单车则是最好的有氧燃脂工具。
何穗
作为征战国际舞台的中国超模，此次维密大秀上，何穗的两套装扮也是超美的。
舞台上轻松自如的表现，源自于对自己严格的要求。为了能够在T台上展现美好的线条，持续的健身锻炼是必不可少的。
何穗表示，除了瑜伽和一些力量训练，动感单车是她的心头好。往往是上完一节瑜伽课，转身就走进了单车房，开启燃脂之旅。
4、为什么维密天使都在练室内单车？
很多维密超模都把室内单车作为必练的运动项目，是因为：
减脂
一节45分钟的课程可以消耗500到700卡路里，燃脂效果非常好。
减压
骑行时，可以让大脑分泌多巴胺，让你心情更愉悦，舒缓你的压力。
塑形
经常骑室内单车有助于紧致腿部线条，塑造优美小腿；骑行时，全身肌肉都可以有效锻炼，能够塑造良好形体。
预防心脑血管疾病
通过腿部运动压缩血液的流动，将血液从血管末梢抽回心脏，可以强化血管组织，提高心脏功能，有效预防心脏病、高血压、糖尿病等心血管疾病。
那些渴望维密天使身材的的姑娘们注意了：在这里，小兽要给大家安利一下我们YESOUL这台高颜值有内涵的智能动感单车，它会是你登上T台的第一步哦。
还是那句老话：梦想还是要有的，万一实现了呢？！
