【沧州武术拳种】沧州武术传统名拳——翻子拳
2016-04-22 10:45阅读：
沧州武术传统名拳——翻子拳
（一）拳法简介
翻子拳是中国十大优秀传统名拳之一，历史悠久，在明代名“八闪翻”，后俗称“翻子拳”、“翻子”。翻子拳的套路一般短小精悍，发力迅猛，双拳密集如雨，架势俯伏闪动，动作一气呵成，所以拳谚称“翻子一挂鞭”。翻子拳的劲道，强调脆、快、硬、弹。有拳谚形容其特点“双拳密如雨、脆快一挂鞭”。
（二）历史源流
明代爱国将军戚继光著的《纪效新书·拳经捷要》篇中说：“古今拳学，宋太祖有三十二势长拳，又有八闪翻此亦善之善者也。”，可谓赞誉备至，在他编著的三十二势中吸取了属于翻子拳的招法，又说有的拳术则'有上而无下，有下而无上，取胜于人，此不过偏于一隅'。八闪翻和后繁衍出各翻子流派，就无“有上而无下，有下而无上”的弊病，而均采用“上而翻下，下而翻上，首尾相顾，前后兼施”的翻转技法和“前、后、左、右、上、下、中、双”的八种闪翻技法。翻子拳称作“八闪翻”的拳名，就是它有八个“闪”“翻”的技法特点而定名的。翻子拳以直拳摆拳为主，并以腰力贯穿其身法，使两拳快似闪电，密如疾雨，使人防不胜防，非常实用，被视为中国武林中的精华。中华人民共和国建立后，翻子拳被列为全国传统武术表演和比赛项目。
（三）近代发展
在中国武术之乡河北沧州，著名的武术大师“沧州大侠”孙本松先生历经数年考究，以古老翻子拳为根本，研究各流派翻子拳的特点，汲
取八极拳、通背拳、劈挂拳等优秀拳种的精华，去繁取精，融会贯通，以古老翻子拳为基础，融入通背拳劲法和劈挂拳腰法，极大的增强了力源和速度，正所谓“疾上又加疾，打上还嫌迟”，翻子拳以全新的风貌呈现出来，逐渐形成孙氏通背翻子拳流派。其特点劲力浑厚，势法凌厉，脆快一气，迅猛剽悍，孙本松先生的改进使翻子拳神韵倍增，拳法上得到全面提高，是翻子拳发展史上一次质的飞跃，一经展现立时轰动武林，孙本松先生的翻子拳演练效果突出，健身作用显著，技击性强悍，具有非常优越的实用性，受到武术界广泛称道。
（三）代表人物
孙本松，字长青，号牧武，人称“沧州大侠”、“神拳铁狮子”。河北沧州（泊头）人，生于1986年12月，汉族，大学文化，工商企业管理专业，中国当代著名武术家、技击家、书法家、教育家，著名爱国学者、中国文化专家，中国武术之乡·沧州孙氏武学创始人，中国传统武术八极拳、劈挂拳、通背拳、翻子拳代表人物之一。与“燕京大侠”王正谊（大刀王五）、“津门大侠”霍元甲并称“跨越大清、民国至二十一世纪中国武术界三大传奇人物”,被武林界誉为“沧州武术传入嵩山少林第一人”,“沧州劈挂门中的一条蛟龙”,“沧州武林中的一张王牌”，在主流社会上享有“中国武术教父”之盛誉，被称为“中国武术发展史上丰碑式的人物”。
2010年至2012年在国际重大武术赛事中荣获14项金牌。2012年11月被中华人民共和国日史编辑委员会授予“时代先锋人物”、“华夏杰出人物”荣誉称号，2014年8月被共青团中央身影全国榜样人物活动组委会授予“2013年度身影全国榜样人物”荣誉称号，2015年1月被中国武术世界运动协会、中国武术网联合授予“2015中华武术百杰”荣誉称号颁发“尚武名师”水晶杯及“雄鹰奖”勋章。事迹被《沧州日报》、沧州市人民政府官方网、《语言文字报》予以专题报道，载入《中华武术三十年》大型画册、《武魂三十年》纪念画册、《华夏人物传记》、《美丽中国—百行百业精英人物》、《中国当代武林人物志》、《中华民间武师名录》、《精武图鉴—中国武术名家、名校》纪实画册、《校魂》、《世纪辉煌》、《华夏精英人物志》、《推动中国的领军人物》、《引领中国的时代骄子》等文献著作。
（4）“沧州大侠”孙本松先生翻子拳体系
1、基础训练：一步三拳、定式桩功、闪步桩功
2、主要套路：站桩翻、十字翻、八步翻、地功翻
3、主要招法：翻子拳十八大招
4、主要功法：铁砂掌、铁臂功、活背功、拍打功、车轮功
5、增强功法：操桩法
6、技击法则：硬度欺人，速度赢人，变化打人，力大降人
7、翻子拳的出势一律是“旗鼓势”，这是分辨是否属于翻子拳的标记。过去，拳家放对或是下场表演时要先拿一个架势。各个拳派一般都有特定的“出门架子”，拳家通过这个架势，先表明自己拳路派属，然后再由此引出套路和招法。“旗鼓势”便是翻子拳独具的出门架子。
8、翻子拳风格特点：手脚并重突出腿活，动作舒展，架势较大，攻防方法明显，硬攻直进，快速勇猛，放长击远。要求腿功练得像胳膊那样灵活多变，运用自如。在技击攻防时要求手领脚出，手到脚到，手防上脚踢下，手脚并重，上下配合。翻子拳架势较小，动作严谨，灵活多变，干净利落，先柔后刚，刚柔相济。攻防方法含蓄，手法多变，虚中藏实，实中有虚，虚实莫测。力从内发，发寸劲。拳谚讲：“出手似箭，回手似线”、“眼似流星手似箭，腰似蛇形脚似钻”。要求上身紧凑，下身灵活。劲法为绵、软、硬、脆、滑五劲。要求蓄力如拉弓，发力如射箭、手、眼、身法、步、肩、肘、腕、胯、膝都要相配合协调一致。上肢以腰带肩，以肩带肘、以肘带手，下肢以腰带胯，以跨带膝，以膝带脚。重身法架势，武谚讲：“把势把势全凭架势”，充分说明手眼身法步功架的重要。
翻子拳注重腰腿的基本功法：脚者，身体之基也，脚站稳则身稳，拳谚讲：眼有监察之精，手有投转之能，脚有行程之力。脚前进身随之，脚后退身亦随之，脚里进身斜之，脚外进身伏之，脚踢手搬，手为先锋，脚为主帅、拳打六路，脚踢八方。脚踢对方莫容情，全手领进门户清，拳打三分不易，脚踢七分不难，脚之疾更比手之疾也。
拳谚讲：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”、“练武不练腰，终究艺不高”，练好腰腿功夫，五行则顺，六合则对。腰腿功夫不扎实，则五行不顺，六合不对，出势不疾，进退不灵，运用筋骨不易。
9、内外五行论：
【1】外五行者，为五手五脚。五手即：崩、拨、攒、贷、拿。五脚即：图、点、插、摆、踢。习武者不明手脚五字是不知外五行也。手脚各有变化，运用奇妙也。
【2】内五行即：心、肝、脾、肺、肾。气力之所到而势则随之，架势之所到而气力则注之。教气力充则架势为有用，练架势而气力愈增。初学技艺时，若不明练气，气不贯入丹田，身体亦趋，四肢无力，练习日久必受病也。习武者必学运气，如垂肩、项竖、齿扣、唇闭、内提等，按法司之日久技艺必精，聚气于丹田，运气于四肢，为一气充气足。练武者要内外合一，五行要顺，五行配为脏，五脏配五手五脚。故五手五脚者，养五脏，然肾水足精神旺，心气足，脑力坚，神经敏。肺脏足气必充，肝脏足力必猛，脾脏充身必健，故五手五脚之运动内养五脏，补脑力，保丹田，外强筋骨，捷手足，便耳比奥妙无穷也。
10、习武者六合：内六合、外六合。外六会者，背与肩合、肩与肘合、肘与手合，腰与膀合、胯与膝合、膝与脚合。内六合者，脑与心合、心与意合、意与气合、气与力合、力与筋合、筋与血合，是内外相关需协调一致。肘手一伸，背催肩，肩催肘，肘催手，腰催胯，胯催膝，膝催脚。手在于上，腰胯膝脚在于下，肘膝要对，不对身有前俯后仰。肩膀要正，如若不正左右歪斜。背腰要活，如若不活，身无柔软粘绵之妙。
11、拳术讲：三节九肢梢节动，梢节发，三节齐动力增加。
九肢：胯、膝、足、背、肘、手、丹、心、喉。
12、武术讲：手、眼、身法、步、精神、气、力、功。
【1】、手法讲八字:起、落、钻、翻、崩、挑、横、竖。
【2】、手一出打八字:阴、阳、戳、竖、更、中、撮、坠。
阴手打鼻梁，阳手打胸膛，戳手千斤坠，坚手似柱梁，更手摘憎帽，中手滚肋膛，撮手能抬土，坠手能开花。
【3】、胳膊一出打八字:压、挂、挑、打、崩、抱、劈、砸。
压是削手疾进，控是护肋前攻，挑是分挑撑撞，打是疾进硬冲，
崩是推崩转靠，抱是力大无穷，劈是迎面三掌，砸是泰山压顶。
【4】、眼法：眼要毒。眼为心之苗，目察敌情观五官，必达于心，然后才能应敌之变化，取胜成功。然交手之时
瞬息万变，眼不毒不能察其动静，识其变化。眼之迟速，实为习武之必要也。
【5】、身法讲八字：扑、仰、闪、靠、倒、卧、斜、绵。
扑身打、仰身抱、闪身躲、靠身肘。
倒身空、卧身脚、斜身走、绵身巧。
【6】、步法讲八字：顺、正、疾、绕、提、跳、咬、齐。
顺步打、正步观、疾步进、绕步闪。
提步空、跳步躜、咬步扣、齐步转。
【7】、气法：气法是指在演练或技击时的运气方法。要求气沉丹田，呼吸自然，不能闭气。有形者为四肢，无形者为气力，放气力是四肢之根本。练气讲三心，三心是顶心、手心、脚心。顶心要紧，手心要收，脚心要扣。三者要齐扣，使气会聚一处。顶心不紧则张，气散意乱，气不能贯入丹田。脚心不扣则张下肢，欲用足根无力，步法则乱。三心齐扣，气可归于丹田。丹田气足发于脾脏，发于四肢。武术之道，交手应敌之时注重十二要诀:口要震、脑要明、服要毒、心要狠、气要均、力要巧、意要坚、势要快、手要妙、脚要清、身要活、进退要灵，十二要诀实为练武者之根本。
13、武术说来各有门，未曾学艺想赢人，岂知手脚皆如此，不用功夫必受俘。投师容易，学艺难。得艺容易，练艺难。练艺容易，打人难。打重容易，打轻难。恰当难，要知来意更加难。孙本松先生常说“拳操千遍，其益自见，想要真正领会拳法之奥妙，唯有专心苦练为上法”。
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