抓住秋季尾巴给孩子好好补钙，可助力身高发育，增强身体素质

很多家长都认为，春天是补钙的最佳时机。其实不然，秋冬季才是孩子对钙营养真正的“需求期”。因为随着气温的下降，孩子外出活动量相对春夏季节减少，晒太阳的时间也随之缩短，体内维生素D合成量减少，从而影响钙元素的吸收。所以，此时补钙对孩子来说非常有益。

那么问题又来了，秋冬时分建议补钙，但是如何给孩子补钙效果最佳呢？想要孩子健康成长，科学有效吸收钙营养，遵循“补钙入骨”的理念。毕竟补钙不入骨，补再多也是白费功夫的。在此，我罗列了一下几个补钙步骤，帮助孩子身高发育，增强身体素质，希望可以帮到你们。
一、合理饮食
多食一些含钙高的食物，比如豆类、奶类和海鲜等，但也应注意营养均衡，保证食物的多样性。
1、豆类：豆类中不仅含有维生素，还含有丰富的钙质，如黑豆、黄豆等，可以起到补钙的作用；
2、奶类：补钙期间也可以喝一些纯奶或者高钙奶，高钙奶一般是人工制作而成的奶，纯奶包括羊奶、牛奶等，这些奶当中富含钙质且容易吸收；
3、海鲜：补钙期间也可以适当的吃一些虾皮或者螃蟹等食物，这些食物属于高钙类，有助于补钙。