01
每天吃些蔬菜
韩愈说：“食朝夕，饭一盂，蔬一盘。”
蔬菜是每日饮食中必不可少的，和肉类合理搭配才最健康。
常吃蔬菜，既能补充维C和矿物质，还能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。
让人精神饱满，皮肤细腻，还可以有效预防高血脂、高血压、高血糖等疾病的发生。
02
每天睡好午觉
传统中医认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”
睡觉是第一大补，尤其是睡好午觉，更能够精神百倍。
研究表明，午休可以休养生息，缓解压力，增强记忆，提高工作效率。
每天规律午休半小时，还能舒缓心血管系统，降低患心血管疾病的风险。
03
每周走7小时
世界卫生组织认为：“走路，是世界上最好的运动。”
行走，可以活跃人体50％的血流，运动至少50％的肌肉。
每天坚持步行一小时，可以疏通血管，打开经络，增强肌肉力量。
最重要的是，还能提高免疫力，帮助稳定情绪，寿命也会自然延长。
每天吃些蔬菜
韩愈说：“食朝夕，饭一盂，蔬一盘。”
蔬菜是每日饮食中必不可少的，和肉类合理搭配才最健康。
常吃蔬菜，既能补充维C和矿物质，还能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。
让人精神饱满，皮肤细腻，还可以有效预防高血脂、高血压、高血糖等疾病的发生。
02
每天睡好午觉
传统中医认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”
睡觉是第一大补，尤其是睡好午觉，更能够精神百倍。
研究表明，午休可以休养生息，缓解压力，增强记忆，提高工作效率。
每天规律午休半小时，还能舒缓心血管系统，降低患心血管疾病的风险。
03
每周走7小时
世界卫生组织认为：“走路，是世界上最好的运动。”
行走，可以活跃人体50％的血流，运动至少50％的肌肉。
每天坚持步行一小时，可以疏通血管，打开经络，增强肌肉力量。
最重要的是，还能提高免疫力，帮助稳定情绪，寿命也会自然延长。