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一口气考取AIDA+SSI自由潜水教练全攻略！

2015-08-02 15:09阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/5618010335

2015年6月底，我从北京飞到菲律宾南部岛屿薄荷岛，并参加了德国自由潜水冠军Stefan和韩国自由潜水冠军DonghaKim的自由潜水教练课程，并顺利拿下了AIDA自由潜水教练和SSI自由潜水教练资格。期间遭遇了三连发大台风，狂风暴雨袭击薄荷岛，有渡轮倾覆，附近宿务市麦克坦岛三位韩国潜水员失踪。也有阳光灿烂的日子，夜晚在屋顶的阳台上看着满天的繁星。还有清晨骑个摩托车行驶在椰林道上，凉风混着草木的气息，让人快乐而沉醉。

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很幸运我选择了一位很nice的AIDA教练训练官StefanRanding和SSI自由潜水课程总监Dongha Kim同志。还有我的美女潜伴来自新加坡的PADI水肺潜水教练AnjiLim，同时她也是一名很好的瑜伽教练
，现在也是一位AIDA自由潜水教练。 图片 在薄荷岛短短的二十天遇到这么些有趣的人，品尝了这么多好吃的好喝的，经历这么多有趣的事情，难以忘怀，是以成文，也希望对出国自由行和学习自由潜水的朋友有所帮助。
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（夜幕下安静的薄荷岛邦劳村。薄荷岛是全菲律宾第十大岛，我们在的地方是薄荷岛下面的一个小村子，叫邦劳村）
关于交通：
提前一个多月预定的宿务航空“北京+马尼拉+塔比拉兰机场”的往返机票。
目前有宿务航空提供全程机票，亚洲航空提供马尼拉往返 塔比拉兰机场的机票。
我犯的一个差点误机的致命错误是图便宜订了宿务航空的“北京+马尼拉”往返和亚洲航空的“马尼拉+塔比拉兰机场”的机票。到了马尼拉机场又要从二号航站楼到亚航的四号航站楼，中间相距不到10分钟的车程，同行的小伙伴被出租车要价800比索！于是我就在二号航站楼等免费机场接送巴士，一直等到停止检票前10分钟，我垂头丧气地准备走出去叫taxi，值班经理兴高采烈地喊我回来，告诉我免费机场摆渡车来了！ 图片
Good Luck！他笑着对我挥手，我匆匆乘坐bus抵达飞机，飞往塔比拉兰。到了之后没等到之前约好的接送bus，一问，朋友忘了订了。得咧，我们去门口柜台订了一辆，要价500比索。一个多小时的车程，把我们送到了Alona海滩。 图片 回飞机场是找我住的小酒店Makoto的老板预定的车子，送到塔比拉兰机场500比索。其实，我一个人一个箱子，可以找一个三轮摩托送过去的，更省钱更有本土气息了。
关于住宿：
朋友是真土豪，订了charthotel，位于老北京餐馆斜对面。豪华套间价格一晚市场价4500比索，带私人阳台，酒店含早，有泳池，环境闹中取静，房间装饰讲究，闲情逸致，不输亚龙湾希尔顿豪华间。我穷屌丝，去了Makoto，简陋单间，有床，有一个柜子，柜子上一个电视，床旁边一个凉水冲浴洗手间，因为预定已满，只能住8天，然后搬去一个大约十平米的隔断。25天，7000比索。
第一天嘛，身上就6000多比索，先付6000比索，下午土豪朋友来串门，借1000比索付给房东，付清！下午租用了一个摩托车，去取款20000比索，回Makoto，随手又给了房东1000比索，房东Jashon奇怪地看了我一眼，收了。第二天突然想起来，找房东Jashon要，不认账了。作罢。 图片 很多在薄荷岛学习潜水长课程或者潜水教练课程的朋友会选择Makoto酒店，因为距离Alona海滩很近，而潜店，酒吧，餐厅，银行，商店很多都在Alona海滩。可以说，来薄荷岛玩，就是来Alona海滩玩。而且Makoto养了三条菲律宾田园犬，大门常关，安全系数比较高。我的潜伴安琪大美女在一个比较偏远的地方租了一栋房子，有一个大院子，特别美丽，7500比索一个月，第二天被人打破窗户吊走了背包，幸好背包里的钱包和电脑她都拿出来了，否则损失至少一万人民币以上吧。警察和房东都来了，不了了之。
关于潜店和我的老师：
选的是FreedivingPanglao，位于薄荷岛Alona海滩西边的Danao海滩的BitaugResort。
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我的两位老师（居中为Stefan）：
 图片 Stefan was born in Germany. He started his journey into theblue as a Scuba Instructor. Stefan taught in some of the worlds best divingspots like the Seychelles, the Maldives and the Red Sea of Egypt. In 2009 heleft the tanks behind and concentrated on regular Freedive training.Competitive Freediving during International AIDA Events followed from 2010onwards and since then Stefan has broken and set German National Records in allof the competition depth disciplines. In 2012 Stefan co-founded 'FreedivePanglao' in the Philippines. Stefan is an AIDA Instructor Trainer and isrunning courses of all Levels, from complete beginners up to Instructor Levelin English and German.
（斯蒂芬德国人士，以前是一个水肺潜水教练，曾经在世界上最顶级的一些潜点教学，比如说塞舌尔，马尔代夫和埃及红海。2009年他丢下气瓶开始系统的自由潜水训练，并于2010年开始参加AIDA国际自由潜水竞赛，屡次打破德国自由潜水“深度项目”国家记录。2012年斯提芬在菲律宾与DonghaKim合伙创立“邦劳自由潜水”。斯提芬是AIDA自由潜水教练训练官，可以提供从初级到教练的各个级别自由潜水课程。斯提芬用英文和德文教学。ps：他老婆Satomi是一个文雅的日本女人，因此他也听得懂日语。）
图片 Dongha Kim was bornin South Korea and has been living in the Philippines where he taught ScubaDiving in Moalboal, Cebu for more than two years. Fueled by his growing passionfor Freediving he moved to Dahab, Egypt in 2012 where he decided to become aFreediving Instructor. During his time in Dahab DK participated in FreedivingCompetition and is currently Korea's deepest Freediver holding national recordsin four different disciplines.
DK is teaching SSI sanctioned Freediving courses in Korean.Together with Stefan he is running the first Freediving school in thePhilippines that offers both AIDA and SSI courses.
（东哈肯同志来自南韩。起初在宿务市西南部墨宝渔村教了两年多水肺潜水。由于受日益增长的自由潜水的毒瘾，他于2012年搬到埃及达哈并决心成为一名自由潜水教练。在达哈，东哈肯参加自由潜水竞赛并是目前韩国四项自由潜水项目最大深度记录保持者。作为SSI自由潜水课程总监，东哈肯同志在韩国教授SSI自由潜水课程，并和斯蒂芬同志一起在菲律宾开创了第一家自由潜水学校，提供AIDA和SSI自由潜水课程。）
关于吃喝玩乐！！！关于吃喝玩乐！！！关于吃喝玩乐！！！
很可惜Alona海滩的海鲜不新鲜。大只的螃蟹还是不错的。
在西侧海滩有一家Aussie的餐厅和酒吧，八根肋骨的烤肉排大约800比索，真的很好吃，甜美多汁，配上浇了肉汁的土豆泥，给训练了一天自由潜水的我极大的安慰感。这家的吞拿鱼排也很好吃。所有的餐配当地的小瓶啤酒，吹着海风，听着驻唱歌手的音乐，吃着大鱼大肉，感觉很好。
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 在海滩东侧有很多家潜店和餐厅酒吧酒店，其中有一家在蜜蜂农场上面。蜜蜂农场（BeeFarm）的冰淇淋味道是可以的。只是不要买他们家的蜂蜜，100%假货。我花了250比索买了一瓶什么原味蜂蜜，一尝，哟，这不是小时候奶奶熬得麦芽糖么！直接丢到垃圾桶。上面的这家咖啡厅对着大海，风景很好，去吃了好几顿，吃了什么也都忘了。食物真心不咋地，就是环境好。这就够了。 图片
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最好去一次的蜜蜂农场：从Alona海滩开车大约20多分钟到达蜜蜂农场。这里有海景餐厅，也有接待游客的商店。商店里一半的蜂蜜是假货，商店里的冰淇淋很便宜也不好吃。海景餐厅视野开阔风景一流。食物也很精致，餐厅的冰淇淋很好吃。 图片
图片 Alona海滩路口有一家卖烤鸡的店，也做快餐生意。这里的烤鸡很鲜嫩多汁液，记得一只180比索，直接吃一会儿可以吃完一只鸡意犹未尽。可惜多吃几次就腻了。
想念中国菜的朋友可以去尝尝老北京餐厅，三个家常菜一千多比索，分量比较足。前台小妹穿着红色的旗袍很喜庆。菲律宾妹子身材真的很好。
来旅游怎么少的了按摩？老北京餐厅隔壁就是一家按摩店，手感还是不错的，从300比索一小时到800比索两小时，价格实惠，手艺和服务态度都值得点赞。来练习自由潜水的朋友陷入“过度训练”的疲劳的时候建议来这里放松身心。只是这家的空调冷气比较足，按摩睡着了可能不小心就冻着手脚和筋骨了。可以先告诉员工把空调关闭。如果很不幸冻了筋骨或别的原因伤了筋骨，可以开车十几分钟去附近大教堂对面的药店要一种缓解肌肉酸痛的药液。
红酒披萨和意大利面不能少。从按摩店出来左走大约20分钟，车程大约5分钟，就可以抵达享誉当地的一家披萨店。这里的披萨，意面和红酒很不错。香脆的披萨饼搭配浓郁的芝士，果蔬和熏肉，再来一杯红酒，一天的忙碌都开始随着肠胃的蠕动而慢慢褪去。红酒，能够有效中和身体因为大强度自由潜水产生的“自由基”，减缓疲劳和衰老。
到Alona海滩的停车场租一辆摩托车是一个无比明智的决定。摩托车可以大大方便你的出行，让你遍尝当地美食和水果。我曾经在大教堂对面吃了一道菜，是很浓郁的猪杂汤，用来拌饭简直绝了！也曾经在另一个路口尝到了辣椒炒猪肚！在某一个当地餐厅迟到了炖猪肘子！太特么好吃了！当然，如果你因为听了我租摩托车的建议而不小心驾驶而出车祸我是不会负任何责任的。不会开摩托，没有开摩托经验的人还是不建议租用摩托车。毕竟，我开摩托的经验也是拿生命安全换来的。
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海上摩托车！就在Alona海滩第一家，玩一把很过瘾！
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絮叨了这么多，言归正传说自由潜水教练课程吧。
在我五六岁的时候吧，那时候长江水还很清澈，可以直接喝。暑假的时候，我喜欢下午一两点太阳最炎热的时候到家长江游泳，闭气潜到桥墩下面玩水里的啥子看青翠的水草，还有沙地里的贝壳陪我玩。现在想想小孩子的眼睛为什么能在水里睁开看清周围景色呢？人体真的很奇特。我们在成长的过程中慢慢丢失了很多本能的能力。
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后来在斯米兰和红石船宿工作的时候就很喜欢在闲暇时带着面镜和脚蹼下十几米。还在红石浮潜和大manta合影。 图片 15年年初在泰国普吉岛找大帅哥Miguel学习了AIDA自由潜水二三四星课程。Miguel每每给我强调法兰佐耳压平衡的重要性，并说到“一切都是耳压平衡”。然后我从某国内无法登陆的视频网站上看了一些视频，花了两个多小时学会了法兰佐，在二星课程的第三天下了26米左右，然后用“嘴部填充”技巧（mouthfill）顺利到达32米。 回京后吃得很好玩得很好，小区楼下的每一家餐厅似乎都是大厨！每一道菜都被我吃的精光！只是很快就觉得无趣了，于是联系了自由潜水大神Stefan，准备去薄荷岛休息一个月，顺便参加自由潜水教练课程。
教练课程共计八天，费用大约7000人民币。

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经过前几天的恢复训练，我很快从32米到34米，然后每一天增加1米2米的节奏慢慢到了40米。记得晶豪潜水的宇宙无敌大帅哥Densys和我说过，很多自由潜水事故发生在30米到40米之间。非常感谢我的同伴新加坡瑜伽美女安琪，她很早就开始接触自由潜水。每次我上升的时候都会看到她的身影，让我觉得很安心，很安全，她的笑容也让我更加放松和勇敢。
因为是PADI水肺潜水教练的缘故，这次课程没有太多的难度。只是做SSI自由潜水教练交叉课程的时候，不仅要参加理论课程，还要通过“动态闭气游泳100米”和“400米徒手游泳10分钟”两项。
AIDA教练考试标准是动态闭气游泳75米，动态闭气一百米对我而言还是很有挑战的。只是这个时候DonghaKim同志收了一个超级大美女学员考SSI二星教练课程。于是我毫不犹豫地报名了这个交叉课程。
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斯提芬老师带着我去塔比拉兰市的一家操场散养着一群牛的大学，那里有50米标准泳道。我试了三次，过了100米。又试了两次400米游泳，成绩是10分半，羽铩而归。然后第二天在邦劳村的25米泳道终于完成了400米游泳。
 图片 整个课程比较有挑战的是五次二十米恒定配重下潜，中间只有一分钟休息时间。（5times 20 meter constant weight）据说一些教练候选人在这个项目上耳膜穿孔。 图片 最后一天的课程结束之后正好也是斯提芬老师的三十岁生日。古人云三十而立，那天中午我准备了一些有趣的问题想采访一下老师，老师说了一些很有趣也很有深度的话，让我心中五味翻陈，久久难以释怀。附上晚上在Alona海滩他们一家人庆生的照片。期待下次再来薄荷岛，找我们的自由潜水大神一起出海玩自由潜水，挑战PB(personalbest)！ 图片 再附上自由潜水美图： 图片
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图片 PS：薄荷岛正在建设国际机场，现在那里的土地和房价都升值很快，相信不久的将来薄荷岛会更加繁华吧。在菲律宾吃得开的朋友，或者想去菲律宾从业的潜水教练朋友，可以考虑去薄荷岛发展。 图片
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更多资讯请联系北京后海潜水俱乐部：
我们专注水肺潜水，技术潜水和自由潜水培训，需要的小伙伴们请拨打联系电话：
乐乐教练，（MSDT，可签发休闲潜水最高级别“名仕潜水员”），一位严谨教学，认真负责的好潜水教练，有爱心有耐心，电话/微信：158-1082-7268；
三土教练，狂热潜水爱好者，经验丰富的PADI潜水长，是一个有品位的潜水专业人士，负责潜水装备批发销售，定制潜水湿衣，电话/微信：136-4111-0144；
Cysoft，，技术潜水员，曾下大深度103米，侧挂，技术潜水，装备通才，电话/微信：186-0015-2811；
Amo教练，（PADI+AIDA+SSI三系统认证自由潜水教练），喜欢大海，热爱自由，电话/微信：13701367538

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