《男女版体脂表》简单对照，了解自己身体有多少脂肪！
通常看到一个人，我们形容他/她的身材，或是“胖”或是“瘦”或是“刚好”，但从更科学和精准的角度，应该是“脂肪百分比”。通过简单的目测，就能知道一个人的脂肪百分比处于什么水平，并对其健康状况有所了解！
男性身体脂肪百分比：
3-4%：健美运动员的水平，血管十分清晰，所有肌肉条纹几乎都可见，臀部没有任何脂肪。要注意的是，维持正常生理状态，必须要高于3%的皮脂。
6-7%：经常健身的人，大多数肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明显。只有少数人能达到的水平
10-12%：能够看到腹肌，这样的身体肌肉，不会看起来太极端，最受女性欢迎
15%：仍有肌肉轮廓，但大多没有明确分离，整体造型还算美观
20%：腹部可以看出有“小肚子”，这是一种比较常见的身材
25%：腰围和臀围开始明显增加，还有颈部脂肪，属于“发体”的范畴
30%：腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出
35%：可以形成啤酒肚，腰围进一步增大
40%：爬楼梯或者弯腰捡东西都变得困难，这个身体脂肪水平已接近病态肥胖
以下是男性不同脂肪百分比水平的全身对比图：
女性身体脂肪百分比：
10-12%：女性健美运动员的水平，整体来说女人维持生命最少的身
通常看到一个人，我们形容他/她的身材，或是“胖”或是“瘦”或是“刚好”，但从更科学和精准的角度，应该是“脂肪百分比”。通过简单的目测，就能知道一个人的脂肪百分比处于什么水平，并对其健康状况有所了解！
男性身体脂肪百分比：
3-4%：健美运动员的水平，血管十分清晰，所有肌肉条纹几乎都可见，臀部没有任何脂肪。要注意的是，维持正常生理状态，必须要高于3%的皮脂。
6-7%：经常健身的人，大多数肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明显。只有少数人能达到的水平
10-12%：能够看到腹肌，这样的身体肌肉，不会看起来太极端，最受女性欢迎
15%：仍有肌肉轮廓，但大多没有明确分离，整体造型还算美观
20%：腹部可以看出有“小肚子”，这是一种比较常见的身材
25%：腰围和臀围开始明显增加，还有颈部脂肪，属于“发体”的范畴
30%：腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出
35%：可以形成啤酒肚，腰围进一步增大
40%：爬楼梯或者弯腰捡东西都变得困难，这个身体脂肪水平已接近病态肥胖
以下是男性不同脂肪百分比水平的全身对比图：
女性身体脂肪百分比：
10-12%：女性健美运动员的水平，整体来说女人维持生命最少的身