知道该做的事，还迟疑什么？没有作为，不是还有选择，而是有一个思维程序没有完，这是一个什么样的环节呢？
明知抽烟有害，为什么还要抽呢？通常讲有烟瘾了。烟瘾的理解为对香烟的依赖，依赖表现为身体对香烟产生了某种记忆。
这样的记忆，一直都在履行提醒人抽烟的职责，戒烟的决心再大，只要这样的记忆存在，一切努力都无济于事，戒烟唯一的途径，修改这样的记忆。
1、选择修改记忆的最佳时机
修改记忆很难，修改抽烟的记忆就更难了，但不是没有可能，首先是选择最好的时机，身体对香烟的依赖性很强，选择一个身体对香烟依赖相对较弱的时候，例如，感冒，食之无味的时候，这时人对香烟是相对排斥的。
2、排除抽烟的提醒物
3、提前阻止烟瘾的到来
按照平时抽烟相对固定地时间表，制定一个针对抽烟，提半小时去做一些有趣的事情或吃一些糖果、水果的时间表，阻止来自体内对抽烟的提醒，将抽烟的注意力提前转移。
往往第1次修改失败率较高，只要有1次成功，接下来随着新的记忆排列形成，之前抽烟的记忆一次一次地被挤掉，最后记忆修改成功，戒烟就完成了。