人都有改变自己行为的需求，尤其是一些行为习惯，在其改变的过程体会最深的是一个字难。出现的最常见的现象临到改变时，忘了改变或者有意识地延后改变的时间，改变不成功之后，放弃改变的理由会成为思维依赖对象的多数，最后失去改变行为的冲动而放弃思维活动中设置的改变行为的提醒或提示。
戒烟是抽烟的人的心理需求，长期抽烟不好的预期是戒烟需求的原因。经历过戒烟过程的人都有忘了戒烟和延迟戒烟的现象，为此有人终身没有把烟戒掉。有人做过统计100个人戒烟，真正戒了烟的人只有5个人，百分之五的占比是很小的，在这百分之五中，大多数人又是已经身患重病，面临死亡的威胁才戒掉烟的，说明人对烟的依赖度是非常可怕的。
能戒掉说明，身体对烟的依赖记忆内容和心理对烟依赖记忆内容，最后在意识作用下被删除。任何有关烟的信息出现都不会提醒人，有抽烟的行为，原因是这些信息通过感觉进入大脑，在记忆里无法找到对应的信息，人的行为也不会做任何反应。这是在客观情况的逼迫下，强制行为的改变。这种改变也是对记忆内容的删除，不过这样的删除有点像外科手术，会让人付出很高的成本。
如果把行为习惯地改变的思维活动轨迹，变道为记忆内容的修改的思维活动，也许情况会发生很大变化，形态上由复杂变为简单，众多的概念归属一个简单的行为，记忆内容的修改。那么，怎样修改？不同的记忆内容的修改，难度和程序上的编排都不同，抽象地认为：首先理清要修改的习惯行为的定式思维活动的细节和控制细节变化的规律，然后尽量掌握来自身体内和身体外的提醒物以及出现的空间、时间的规律。为什么要有这些了解和掌握，因为这些情况都习惯行为持续的基本条件，这些条件也是维持习惯行为在大脑里的记忆内容的保存。一旦这些条件被改变，记忆就会被新的条件下的新的行为修改或删除。