跳舞一定要练基本功，尤其是腰的部分，腰的训练是非常重要的一个环节，腰是舞者软度和幅度重要的展示和标记之一。
腰部基本训练包括有开腰，甩腰，涮腰，波浪要等等。。下面为大家介绍几种腰部基本技巧。
开腰：
开腰实际就是不断练习下腰的动作，在身体垂直的状态下，做后伸动作，以最大限度为限并尽量保持住一段时间，已达到伸展开腰部的柔韧性。
腰部基本训练包括有开腰，甩腰，涮腰，波浪要等等。。下面为大家介绍几种腰部基本技巧。
开腰：
开腰实际就是不断练习下腰的动作，在身体垂直的状态下，做后伸动作，以最大限度为限并尽量保持住一段时间，已达到伸展开腰部的柔韧性。