井拳功练法非常简单。练前先选择一口大而深的井，井深数丈，水而距地平面丈余。练者在井前低姿马步而立，轮流出两拳向井击去。出拳要狠，但动作不可太快，每分钟大概十五次。出拳时呼气，收拳时吸气，气随拳出，力达拳面。每日击拳三百六十次。初时似乎没有一点效果，一二年后，一拳击出能听到井水微微震动之声。以后声音越来越大，最后甚至响声如鼓，此时已有了五六分的功夫。每天苦练，坚持不懈，水被拳击渐渐会泛起波浪，直至一拳击下，如巨石投井，井水跃至井栏，至此井拳功方算大成。
此功练成后，每拳皆为杀手锏。离人一丈，拳出人倒。练成井拳功前后大概需十年工夫。十年之中每日练功，既练了拳力，又达到了修心养性的目的，因此凡真正有此功夫的人都气清心静，不会无端生事、轻易伤人。
井拳功练法简单而机械，需要的时间又长，因此历来很少有人练成。现在武林中有一种比较实用的练法，虽练成后无井拳功的威力.但也有相当的功力。
此法叫做击纸法。取图画纸一张，上面穿两个孔，用棉线系着吊在架上，高与胸齐。练者马步站立，距纸一拳左右，然后出两拳向纸轮流击打，其呼吸法类似于井拳功。开始时一拳击去，纸便随拳风飘出，因此难以击中纸面。每日练习不辍，直至能一拳将纸击碎时，可换上报纸练。以后可再换宣纸、棉絮纸。若能一拳将半尺见方的棉絮纸击得粉碎时，拳力已非常人可比，以拳击人未有中而不倒者。
http://wulinzaixian.com