【篮球技术贴】郑州中考体育——智强教你如何运球过杆

篮球虽然是中考体育项目里的一个自选项目，但是相较于足球来说选择篮球的人数还是比较多。今天智强体育小编就先来简单介绍一下篮球运球过杆技术的训练方法，想要更详细的内容讲解，可以来听我们今晚的微讲堂哦！
篮球考试场地


测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。（如下图所示）。


篮球运球过杆技术关键点


练习运球阶段（适应于无任何运球基础、球感比较差的学生）
首先，原地运球。对于无任何运球基础的同学们，刚开始运球时可以高一些，慢慢熟练后再逐渐降低高度并提高速度（运球时五指自然张开，要用手指发力，切记不要用手掌发力）。
原地运球练习时，球在上升时，手要顺着球一起上升（不要阻挡球，要顺着球，否则非常容易丢球），当球到达最高点，受重力开始下落时，手跟着球一起下落，同时对球加一个向下的力（此力不要太大），整个过程球都要黏在手上。运球练习时，左手右手