意守丹田 改善睡眠
1，意守丹田通常指意守下丹田，即脐下约三指宽处。
1， 增补元气，丹田乃生命之根，改善脾胃运化，改善肾的纳气功能。
2， 引导心火下降，改善睡眠，焦虑。
3， 调节植物神经，激活副交感神经，使得身体从“应激状态”切换到“放松状态”。降低血压，缓解紧张情绪。
4， 改善消化不良，便秘等。
我觉得，意守丹田的作用和睡眠的作用是同等的，如果你有过失眠经历，不妨做做意守丹田，期间心中有一个意念：做意守丹田就是睡眠了，何必纠结睡不着呢。
1，意守丹田通常指意守下丹田，即脐下约三指宽处。
1， 增补元气，丹田乃生命之根，改善脾胃运化，改善肾的纳气功能。
2， 引导心火下降，改善睡眠，焦虑。
3， 调节植物神经，激活副交感神经，使得身体从“应激状态”切换到“放松状态”。降低血压，缓解紧张情绪。
4， 改善消化不良，便秘等。
我觉得，意守丹田的作用和睡眠的作用是同等的，如果你有过失眠经历，不妨做做意守丹田，期间心中有一个意念：做意守丹田就是睡眠了，何必纠结睡不着呢。