磷酸原系统：肌肉在运动中ATP直接分解供能，为维持ATP水平，保持能量的连续供应，磷酸原系统在肌酸激酶作用下，再合成ATP。磷酸原系统供能属无氧代谢。不需氧；供能速度极快。功率大；肌肉中储量有限，最大强度运动持续供能时间6～8秒，不消耗脂肪。
酵解能系统又称乳酸能系统，运动中骨骼肌糖原或葡萄糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量供肌肉利用。特点：酵解能系统属无氧代谢，不需氧；供能速度快，功率较大；代谢中间产物乳酸堆积，使酶活性下降，ATP
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ont >生成有限；在20秒以上的高强度运动，1～3分钟最大强度运动中起重要作用，不消耗脂肪。
氧化能系统又称有氧能系统，糖类、脂肪和蛋白质在氧供充分时，可以氧化分解提供大量能量。其中蛋白质主要是酶的作用，用于损伤后的修补，不是主要的能源物质，除非糖和脂肪用尽时，才启动蛋白质(极限状态)。特点：氧化供能系统属于有氧代谢，需要氧；能源物质充足，可持续长时间运动；不产生乳酸；供能速度慢，超过30分钟即开始消耗脂肪。
三个供能系统是能量供应的连续统一体，运动中哪个系统供能取决于运动的强度与时间，共同的标准是时间.
人体会调节自身，通过最经济的方法供能，没有绝对的单独供能。
运动时三个供能系统相互参与，最终能源是糖和脂肪的有氧氧化。
只有当有氧运动达到30分钟以上时才会启动脂肪分解。
引用：孟霞.从人体能量代谢谈运动减肥[J].科技信息（学术版）,2007,(26):230-231.
氧化能系统又称有氧能系统，糖类、脂肪和蛋白质在氧供充分时，可以氧化分解提供大量能量。其中蛋白质主要是酶的作用，用于损伤后的修补，不是主要的能源物质，除非糖和脂肪用尽时，才启动蛋白质(极限状态)。特点：氧化供能系统属于有氧代谢，需要氧；能源物质充足，可持续长时间运动；不产生乳酸；供能速度慢，超过30分钟即开始消耗脂肪。
三个供能系统是能量供应的连续统一体，运动中哪个系统供能取决于运动的强度与时间，共同的标准是时间.
人体会调节自身，通过最经济的方法供能，没有绝对的单独供能。
运动时三个供能系统相互参与，最终能源是糖和脂肪的有氧氧化。
只有当有氧运动达到30分钟以上时才会启动脂肪分解。
引用：孟霞.从人体能量代谢谈运动减肥[J].科技信息（学术版）,2007,(26):230-231.