金刚力功气团的练法

站桩，是各门派武术必需的功力训练，对于武功的进展很有助益，练拳不如站桩，站桩一定要站金刚桩。金刚力功具有简单易学上功快的特点，男女老少皆宜。可起到疏通经络，调理气血，强身健体之功效，又能技击防身。一般7到15天形成气团，金刚力功的气团到底是怎样练习的呢？今天小编对形成丹田气团进行整理报导，希望给广大读者带来帮助，如果您在习练的过程中遇到什么问题，欢迎您前来咨询我们的教练。
金刚力功气团的练法
一、预备式
练功者两脚开立与肩同宽，含胸拔背、松腰落胯，两腿直立，左右两手叠掌，按于下丹田（左手在内，右手在外）（图1、2）

二、金龟三吸气
1、接上式。练功者两腿屈膝慢慢下蹲，随下蹲之势鼻子徐徐吸气，小腹慢慢鼓起（图3）
2、练功者两腿慢慢起立，随起之势鼻子徐徐呼气，小腹放松内收。以上动作连作七次（图4）
三、金刚桩
1、练功者两脚开离（宽与肩），两手抱于胸前。两手掌劳宫穴相对，十指相对，相离3--5公分，两手成抱球状，两眼微闭、舌抵上腭，全身放松（图5）
2、接上式。练功者两手开合20--40分钟时，身体发热，两手在开合中感到两手指在拉时有股力量，像是弹簧收缩，而在合时，两手指感觉有一股吸力，这时候就说明练功者开始得功了。