孩子到底缺不缺钙？是很多家长都很好奇的问题。奶制品现在已经成为了日常饮食，但孩子们的钙摄入量依然不乐观。
近年来的抽样调查发现2-11岁的儿童每天钙的摄入量不足300毫克，不满足推荐量的一半。但是目前没有很可靠的生物学指标判断钙的摄入是否充足，所以通过日常饮食判断孩子是否缺钙最直观。
首先，奶制品绝对是补钙食物的首选，除此之外，豆制品、低草酸的绿叶蔬菜也是很好的钙来源。
1-3岁的儿童，推荐每日摄入600毫克的钙，相当于每天喝350-500毫升的牛奶，搭配0.5-1.5个拳头大小的熟绿叶蔬菜和1-3块老豆腐（麻将大小）。
4-6岁每日需要800毫克的钙，牛奶量不变，可以将蔬菜量增加为1.5-3个拳头的大小，豆腐增加为2-4块。
7-17岁，每日需要的钙大致在1000-1200毫克，每天喝300毫升的牛奶，3个拳头大小的熟绿叶蔬菜，4块老豆腐。
另外，别忘了维生素D，它能促进钙吸收，《中国居
近年来的抽样调查发现2-11岁的儿童每天钙的摄入量不足300毫克，不满足推荐量的一半。但是目前没有很可靠的生物学指标判断钙的摄入是否充足，所以通过日常饮食判断孩子是否缺钙最直观。
首先，奶制品绝对是补钙食物的首选，除此之外，豆制品、低草酸的绿叶蔬菜也是很好的钙来源。
1-3岁的儿童，推荐每日摄入600毫克的钙，相当于每天喝350-500毫升的牛奶，搭配0.5-1.5个拳头大小的熟绿叶蔬菜和1-3块老豆腐（麻将大小）。
4-6岁每日需要800毫克的钙，牛奶量不变，可以将蔬菜量增加为1.5-3个拳头的大小，豆腐增加为2-4块。
7-17岁，每日需要的钙大致在1000-1200毫克，每天喝300毫升的牛奶，3个拳头大小的熟绿叶蔬菜，4块老豆腐。
另外，别忘了维生素D，它能促进钙吸收，《中国居