各地逐渐放开后，应该很多人身边都有一两个感染新冠的朋友。不少人开始担心自己或者家人出现症状。甚至出现大量囤药的情况，但吃药需谨慎，尤其别叠加着吃，小心吃出肝损伤！关键时刻，最可靠的其实是身体的免疫力。
合理膳食、均衡营养是保证机体免疫功能的重要条件。可以在饮食上多选择以下几个增强体质的食物。
柑橘：含有玉米黄素、叶黄素、β-隐黄质这三种类胡萝卜素，阻止超氧自由基产生，提高免疫力。
番茄：含有维生素C、维生素E、β胡萝卜素，能够增强机体免疫，清除自由基。
洋葱：含有植物杀菌素，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。
燕麦：富含β-葡聚糖和泛菌糖脂质，能够激活免疫细胞，改善人体先天性和获得性免疫。泛菌糖脂质在其他蔬果中也存在，但含量较低。全谷物和中草药中的含量相对较多。不过随着农业现代化，土壤微生物减少，植物中的泛菌糖脂质也不断减少，已大不如前。想要摄取足够的量，还需要额外补充。
合理膳食、均衡营养是保证机体免疫功能的重要条件。可以在饮食上多选择以下几个增强体质的食物。
柑橘：含有玉米黄素、叶黄素、β-隐黄质这三种类胡萝卜素，阻止超氧自由基产生，提高免疫力。
番茄：含有维生素C、维生素E、β胡萝卜素，能够增强机体免疫，清除自由基。
洋葱：含有植物杀菌素，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。
燕麦：富含β-葡聚糖和泛菌糖脂质，能够激活免疫细胞，改善人体先天性和获得性免疫。泛菌糖脂质在其他蔬果中也存在，但含量较低。全谷物和中草药中的含量相对较多。不过随着农业现代化，土壤微生物减少，植物中的泛菌糖脂质也不断减少，已大不如前。想要摄取足够的量，还需要额外补充。