失眠，是当代人的通病。所以解决失眠也成了刚需，市面上开始出现各种助眠产品。有商业机构调查发现，62%的90后消费者曾买过助眠产品，其中人气选手就是褪黑素。
褪黑素本身就是人体天然存在的，与睡眠有关的物质，所以它会给人一种更有效、健康的感觉。但是它真的这么完美无缺吗？没有副作用？不会上瘾？我们先搞清楚它到底是个啥？
褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，功能是调节睡眠-觉醒周期。白天或光线强的时候，分泌少，可以让人保持清醒。入夜或光线弱的时候分泌增多，让人进入睡眠状态。
昼夜紊乱的人，比如上夜班、倒时差，吃褪黑素效果会比较好，睡眠时间短、睡眠质量差、早醒的人群，作用就比较弱了。还要注意的是，褪黑素的每日推荐用量是1-3毫克，目前长期服用的安全性并不明确。而且这种外源性褪黑素，有可能使自身褪黑素分泌减少，然后对外源性褪黑素产生依赖性，反而加重失眠。
褪黑素本身就是人体天然存在的，与睡眠有关的物质，所以它会给人一种更有效、健康的感觉。但是它真的这么完美无缺吗？没有副作用？不会上瘾？我们先搞清楚它到底是个啥？
褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，功能是调节睡眠-觉醒周期。白天或光线强的时候，分泌少，可以让人保持清醒。入夜或光线弱的时候分泌增多，让人进入睡眠状态。
昼夜紊乱的人，比如上夜班、倒时差，吃褪黑素效果会比较好，睡眠时间短、睡眠质量差、早醒的人群，作用就比较弱了。还要注意的是，褪黑素的每日推荐用量是1-3毫克，目前长期服用的安全性并不明确。而且这种外源性褪黑素，有可能使自身褪黑素分泌减少，然后对外源性褪黑素产生依赖性，反而加重失眠。