熬夜的痛相信打工人都懂，一晚上下来不仅是黑眼圈、皮肤出油、眼袋的事，还有体内瘦素、皮质醇、生长激素、胰岛素出现异常，就是内分泌失调引起的发胖。
更难受的是大脑注意力不集中、记忆力、判断力、决策能力的下降，就是变笨了。不过很多人并不是心安理得的熬夜，是无法避免，照顾孩子的宝妈、值夜班的医护，还有很多都是必须熬夜。对于这种情况，需要的是熬夜后快速恢复。在需要熬夜的晚上，应该多吃富含维生素B族的食物，比如全谷物、肝脏、瘦肉、豆类、新鲜蔬果。可以促进细胞的新陈代谢，保护神经组织细胞，起到消除疲劳的作用。熬夜后适量服用B族维生素，还能修复肝脏损伤，增强身体免疫力等。熬夜还会引起视力疲劳，而B族维生素对视力有保护作用。
如果你很难保证饮食上的营养均衡，那营养补剂也是更方便的选择。推荐试试
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