钙是人体必需矿物质，补钙也是很多人非常重视的健康问题，但有些人发现即使天天补钙，还是会出现缺钙的情况。这种情况可能与个人身体状况、饮食习惯等因素有关。
比起吃了很多钙，身体能吸收并留住多少钙更重要。一些人可能存在吸收不良的问题。虽然他们摄入了足够的钙质，但由于身体无法充分吸收，导致缺钙现象。可以通过增加维生素D等辅助物质来促进钙的吸收。如果要额外补充钙，那正确的服用方式也很重要。首先，应该分次补充。短期内大量补充，会无法吸收，导致胀气、便秘的问题。根据推荐量，每天应该摄入800毫克的钙。还有服用时间，睡前服用较好。睡前补充钙能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中的钙的浓度，同时一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。
补钙还要注重搭配，同时搭配维生素D
比起吃了很多钙，身体能吸收并留住多少钙更重要。一些人可能存在吸收不良的问题。虽然他们摄入了足够的钙质，但由于身体无法充分吸收，导致缺钙现象。可以通过增加维生素D等辅助物质来促进钙的吸收。如果要额外补充钙，那正确的服用方式也很重要。首先，应该分次补充。短期内大量补充，会无法吸收，导致胀气、便秘的问题。根据推荐量，每天应该摄入800毫克的钙。还有服用时间，睡前服用较好。睡前补充钙能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中的钙的浓度，同时一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。
补钙还要注重搭配，同时搭配维生素D