睡眠除了帮我们恢复体力和精神状态，降低疾病风险外，对我们的记忆力也有很大影响。我们都经历过，前天晚上没睡够，第二天大脑无法集中注意力，思考能力下降，记忆力下降。但是生活中总是有各种原因，让我们就是睡不好、睡不够，那怎么减少对大脑的损害呢？
有研究发现，维持高水平的心肺耐力，可能会减少睡眠不足对记忆力的破坏。研究人员将29名年轻健康的参与者随机分为两组，一组连续保持30小时的清醒状态，另一组保持正常规律的失眠。然后让他们看150张图片。在观看图片96小时后，参与者进行情景记忆任务，需要从225张图片中识别出之前看过的150张图片。另外，研究人员还测试了参与者的心肺耐力。排除其他影响因素后，研究人员发现睡眠剥夺组的表现任务更差。但是睡眠剥夺组中，心肺耐力高的人表现要比心肺耐力差的人好。
有研究发现，维持高水平的心肺耐力，可能会减少睡眠不足对记忆力的破坏。研究人员将29名年轻健康的参与者随机分为两组，一组连续保持30小时的清醒状态，另一组保持正常规律的失眠。然后让他们看150张图片。在观看图片96小时后，参与者进行情景记忆任务，需要从225张图片中识别出之前看过的150张图片。另外，研究人员还测试了参与者的心肺耐力。排除其他影响因素后，研究人员发现睡眠剥夺组的表现任务更差。但是睡眠剥夺组中，心肺耐力高的人表现要比心肺耐力差的人好。