随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，身体各个方面也会出现不同程度的问题。而对于父母这个年龄段的人来说，保持良好的营养状态就显得尤为重要。
步入中老年，骨量自然会下降，尤其女性。50岁以上女性髋骨骨折的风险在30%以上，而男性只有13%。而且老年人更容易跌倒、骨折，之后可能一伤不起，整个身体状态变差。为了预防这种情况，蛋白质和钙一定要充足摄入。
蛋白质不够容易造成肌肉流失，力量不足，跌倒风险就会增加。年轻人每餐20克蛋白质就够了，70岁以上的老年人需要更多的蛋白质维持肌肉，建议每餐35克。钙每天要保证1000毫克，但是这应该从年轻时就要重视的。按照一般中国人的饮食结构，如果不主动吃奶制品，一天大概有
步入中老年，骨量自然会下降，尤其女性。50岁以上女性髋骨骨折的风险在30%以上，而男性只有13%。而且老年人更容易跌倒、骨折，之后可能一伤不起，整个身体状态变差。为了预防这种情况，蛋白质和钙一定要充足摄入。
蛋白质不够容易造成肌肉流失，力量不足，跌倒风险就会增加。年轻人每餐20克蛋白质就够了，70岁以上的老年人需要更多的蛋白质维持肌肉，建议每餐35克。钙每天要保证1000毫克，但是这应该从年轻时就要重视的。按照一般中国人的饮食结构，如果不主动吃奶制品，一天大概有