睡眠是人体自我修复的过程，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。除了解除疲劳和恢复精神，睡眠对维持健康的免疫力也很重要。
根据美国睡眠协会的数据，成年人每天需要7至9小时的睡眠，而儿童和青少年则需要更多。《健康中国行动（2019-2030年）》中也指出，长期睡眠不足，会提高患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。人体免疫因子多在睡觉时形成，睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体，长时间熬夜会降低免疫力。有研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7~8小时的人，受到流感病毒感染的机会要高出82%。另外，免疫系统和睡眠还会互相影响，免疫力低下会反过来影响人的睡眠质量。所以有些失眠的人其实是机体免疫力下降导致的
根据美国睡眠协会的数据，成年人每天需要7至9小时的睡眠，而儿童和青少年则需要更多。《健康中国行动（2019-2030年）》中也指出，长期睡眠不足，会提高患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。人体免疫因子多在睡觉时形成，睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体，长时间熬夜会降低免疫力。有研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7~8小时的人，受到流感病毒感染的机会要高出82%。另外，免疫系统和睡眠还会互相影响，免疫力低下会反过来影响人的睡眠质量。所以有些失眠的人其实是机体免疫力下降导致的