查出“三高”医生都会建议控制饮食，但是应该控制到什么程度呢？首先，高血压患者要注意控盐，除了做饭少放盐，还要控制各种含钠较多的食物，如咸肉、咸鱼、咸菜、味精、酱油、耗油等。遵守每天吃盐少于5克，食用油20-30克，不吃动物油、椰子油、棕榈油，多吃含膳食纤维和钾的食物。
其次是高血脂患者，应该少吃动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇较高的食品，每天胆固醇最好不超过300毫克。此外，还应该减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，如奶油、黄油、氢化植物油等。建议多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、鱼油、奇亚籽等。
最后是高血糖患者，他们应该注意添加糖的摄入，控制在每天25克以内。水果、蔬菜、牛奶、巅峰中的都属于天然糖分。还要
其次是高血脂患者，应该少吃动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇较高的食品，每天胆固醇最好不超过300毫克。此外，还应该减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，如奶油、黄油、氢化植物油等。建议多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、鱼油、奇亚籽等。
最后是高血糖患者，他们应该注意添加糖的摄入，控制在每天25克以内。水果、蔬菜、牛奶、巅峰中的都属于天然糖分。还要