美国心脏病学会杂志发表的一项分析提示，每天走大约2600步时，死亡风险开始显著降低，走大约2800步时，心血管病风险开始显著降低。随着步数增加，死亡和心血管病风险持续降低，最佳步数分别为8763步和7126步。
另外，还有研究发现，中高步频要比低步频带来更多健康益处。也就是说快走要比慢走更有好处。而且步行是适合大多数人的活动，如果有时间，平时多走几步，走快一点，到微微出汗的状态，对于很多没时间健身的上班族来说是非常有益的。不过，走多少步也是因人而异的，平时运动不多的人，走很久路也容易导致膝盖问题。特别是体重过大的人，关节更容易磨损，可能会导致滑膜炎、半月板损伤、足底筋膜炎。所以走路也要循序渐进，根据自己的状态调整，还要调整姿势。为了不上膝盖，走路要注意这6点。1.不要外八：保持脚尖朝前，双脚和骨盆同宽。2.脚跟着地：
另外，还有研究发现，中高步频要比低步频带来更多健康益处。也就是说快走要比慢走更有好处。而且步行是适合大多数人的活动，如果有时间，平时多走几步，走快一点，到微微出汗的状态，对于很多没时间健身的上班族来说是非常有益的。不过，走多少步也是因人而异的，平时运动不多的人，走很久路也容易导致膝盖问题。特别是体重过大的人，关节更容易磨损，可能会导致滑膜炎、半月板损伤、足底筋膜炎。所以走路也要循序渐进，根据自己的状态调整，还要调整姿势。为了不上膝盖，走路要注意这6点。1.不要外八：保持脚尖朝前，双脚和骨盆同宽。2.脚跟着地：