肠道菌群失衡是百病之源，如何保持平衡？

肠道不仅是人体内最大的“加油站”和“排污厂”，还是人体最重要的免疫屏障。肠道内居住着数量达100万亿的肠道菌群，其重量仅为2千克左右。

肠道菌群在人体的消化、合成营养物质和参与代谢等方面扮演着重要角色。大量研究证实，肠道菌群紊乱是导致多种疾病的根源，与肠道菌群失调有关的疾病屡见不鲜。
肠道菌群与人体形成一种微生态平衡，类似于大自然的生态平衡。一旦平衡被打破，肠道菌群就会发生异常变化，这时疾病就会乘虚而入，导致人体产生各种不良反应。
如何拯救肠道菌群失调？
青少年和儿童要这么做：青少年和儿童的消化系统发育不完全，脾胃运化不足，易受外界影响，导致消化系统虚弱，无法正常消化、吸收营养。此外，青少年儿童肠道菌群相对脆弱，环境污染、滥用抗生素等会破坏菌群平衡，引发一系列潜在的肠道相关疾病。因此，针对青少年儿童消化系统发育不全和肠道菌群脆弱的情况，应该从健脾胃、调节肠道菌群两方面入手。
成年人要这么做：

1. 摄入足够的益生菌。
   
2. 减少或避免使用抗生素。
   
3. 健康饮食。
   

不过要强调的是益生菌并非万能，虽然益生菌对肠道健康有着诸多益处，但并不能替代药物。益生菌对人体的作用涉及方方面面，目前的研究也在逐步深入。一旦研究得更透彻，针对特定个体群体使用特定