在当下这个节奏飞快的现代社会里，焦虑情绪已悄然成为众多人心中的常客。无论源自职场的高压、日常的琐碎，还是复杂的人际关系，焦虑仿佛如影随形。然而，除了心理调适的方法外，科学的饮食与营养补充也为我们提供了对抗焦虑的另一条途径。
其中，B族维生素因其独特的神经系统保护与调节功能，被广泛视为缓解焦虑的宝贵营养素。
B族维生素，这一系列水溶性维生素，是维护人体健康不可或缺的要素。它们包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆素）、B7（生物素）、B9（叶酸）及B12（钴胺素）。这些维生素在人体内协同工作，对于维持能量代谢、神经系统稳定及心理健康起着至关重要的作用。
维生素B1：作为糖代谢的关键参与者，它为大脑与神经系统提供必需的能量。缺乏时，可能引发疲劳、易怒及焦虑等问题。
维生素B2：参与氧化还原反应，维护细胞正常功能。不足时，易导致口腔溃疡、皮肤干燥及精神不振，间接影响情绪。
维生素B3：对DNA修复与神经系统健康至关重要，缺乏或可诱发焦虑与抑郁情绪。
维生素B5：在辅酶A合成中扮演核心角色，影响脂肪酸代谢。其不足可致疲劳与免疫功能下降，加剧情绪波动。
维生素B6：是神经递质合成的关键，直接影响血清素与多巴胺水平，与焦虑、抑郁症状紧密相关。
其中，B族维生素因其独特的神经系统保护与调节功能，被广泛视为缓解焦虑的宝贵营养素。
B族维生素，这一系列水溶性维生素，是维护人体健康不可或缺的要素。它们包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆素）、B7（生物素）、B9（叶酸）及B12（钴胺素）。这些维生素在人体内协同工作，对于维持能量代谢、神经系统稳定及心理健康起着至关重要的作用。
维生素B1：作为糖代谢的关键参与者，它为大脑与神经系统提供必需的能量。缺乏时，可能引发疲劳、易怒及焦虑等问题。
维生素B2：参与氧化还原反应，维护细胞正常功能。不足时，易导致口腔溃疡、皮肤干燥及精神不振，间接影响情绪。
维生素B3：对DNA修复与神经系统健康至关重要，缺乏或可诱发焦虑与抑郁情绪。
维生素B5：在辅酶A合成中扮演核心角色，影响脂肪酸代谢。其不足可致疲劳与免疫功能下降，加剧情绪波动。
维生素B6：是神经递质合成的关键，直接影响血清素与多巴胺水平，与焦虑、抑郁症状紧密相关。