（一）概念区别 为了进一步降低思虑的频率，正念的策略会有帮助。因为正念的练习不仅包括躯体安静放松的过程，还有关于对头脑如何运作的洞察。正念基于这样一个认识，即很多思虑都是由其它的思虑所激发的。头脑有这样的自然趋向，对自己的思虑和感受起反应，这就产生了一个滚雪球效益，导致人的意思迅速被通常不必要的心理活动和内容填满。
正念是一个技术，旨在不带反应的观察我们的头脑活动，其降低了头脑卷入对各种刺激进行思考的程度，这种思考通常会激发更多念头。我们自己的念头和感觉就是最常见的刺激源。通过预防头脑的滚雪球效应，正念可以降低思虑活跃度，但不能将思虑停止，因此，同真正的冥想，零思虑的状态还是有本质不同的。正念可以被当作一种促使向头脑空灵状态进步的方法，但是，头脑空灵才是冥想的状态。