生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。
总结起来就是一句话：不要熬夜，到点起床！
早上是人体免疫系统最弱的时候，
不要做剧烈的运动，
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
午饭后的时间很宝贵，
最好用来小睡一觉。
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。
晚上十点，
人体的各个器官都开始处于休息期了，
不要违背身体的自然规律，
放松睡一个好觉，
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠
总结起来就是一句话：不要熬夜，到点起床！
早上是人体免疫系统最弱的时候，
不要做剧烈的运动，
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
午饭后的时间很宝贵，
最好用来小睡一觉。
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。
晚上十点，
人体的各个器官都开始处于休息期了，
不要违背身体的自然规律，
放松睡一个好觉，
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠