据统计，跑者群体中青少年占比高达40%。但是，青少年跑步伤病也是个不容忽视的问题，因为青少年正处在身体发育阶段，骨骼、肌肉、肌腱、韧带等都在生长，所以更容易受伤。为了尽可能的降低受伤风险，青少年跑者需要做好下面6件事。
青少年预防跑步伤病
一是科学训练。青少年跑者在跑步训练时，要制定科学合理的训练计划，不能盲目的开始跑步。根据自己的实际情况，在专业人士的帮助下，制定一套属于自己的结构化训练计划。而且，青少年跑者要保持耐心，循序渐进，不可急于求成，严格按照计划进行训练。
二是交叉训练。青少年跑者应该从事多种运动，而不局限于跑步。可以以跑步为主，其他运动属于交叉训练项目，对于提高整体的身体素质非常有帮助，同时也有利于促进身体恢复，提升跑步表现。像游泳、骑自行车、瑜伽、跳绳等，都可以和跑步穿插进行。
三是力量训练。每周两次力量训练，有助于青少年跑者增强肌肉，让身体变得更强壮，提高抗伤病的能力。而且，肌肉变强之后可以提高跑步效率，跑步成绩会得到明显提升。
四是保持充足睡眠。每
青少年预防跑步伤病
一是科学训练。青少年跑者在跑步训练时，要制定科学合理的训练计划，不能盲目的开始跑步。根据自己的实际情况，在专业人士的帮助下，制定一套属于自己的结构化训练计划。而且，青少年跑者要保持耐心，循序渐进，不可急于求成，严格按照计划进行训练。
二是交叉训练。青少年跑者应该从事多种运动，而不局限于跑步。可以以跑步为主，其他运动属于交叉训练项目，对于提高整体的身体素质非常有帮助，同时也有利于促进身体恢复，提升跑步表现。像游泳、骑自行车、瑜伽、跳绳等，都可以和跑步穿插进行。
三是力量训练。每周两次力量训练，有助于青少年跑者增强肌肉，让身体变得更强壮，提高抗伤病的能力。而且，肌肉变强之后可以提高跑步效率，跑步成绩会得到明显提升。
四是保持充足睡眠。每