站庄的意念活动

百会上领收下颌 展眉落腮笑开颜
尾闾下垂提会阴 如坐高凳倚栏杆
重心放在前脚掌 膝盖不能过脚尖
拔背不忘胸要含 小腹常圆臂半圆
肘坠而悬要沉肩 内抱七分外撑三
五脖挺劲要兼顾 两掌相距约三拳
含掌舒指手坐腕 意念十指丝线牵
逢曲必夹节必顶 十指犹如夹只烟
腹股空松腰后突 大腿夹球裆要圆
意念傻坐与静等 或者三心归丹田
舒适得力。不过劳累。能站多少就站多少，不勉强。只要两脚平踏于地，与肩同宽，全身很随意的放松下来，双手在胸前环抱，慢慢地臀部往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐，就可以了。