竹枝词
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竹枝词
杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
夏至
情志养生
就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通畅，皆非所宜。
饮食养生
【配料】枸杞子60克、牛蒡（鲜品）100克、牛脊骨500克。作料适量。
【做法】牛蒡洗净切段备用。牛脊骨洗净放入锅中，加入牛蒡段，加入生姜两片，大葱一段，蒜瓣两个，盐适量调味。加入适量的水，水开后文火慢炖，快熟时放入枸杞子，煮熟后喝汤吃肉。
【养生功效】由于夏至阳气散发最盛，因此，有些肾虚者，常感到腰际酸楚，中青年中还有的人有滑精、萎弱之现象，此时吃顺安枸杞脊骨汤大有益处。
【配料】大米适量，土豆、洋葱、蒜台、青椒、胡萝卜、香菇、豌豆、火腿，薏米、玉米、西红柿。葱、姜、蒜、黑胡椒料酒等佐料适量。
【做法】将薏米提前泡好待用。将土豆、洋葱、蒜台、青椒、胡萝卜、香菇、火腿洗净切成小丁。油热后放入葱、姜、蒜、黑胡椒，少许料酒煸香后，加入盐，倒入切好的蔬菜丁和事先泡好的薏米以及玉米、豌豆，煸炒一分钟出锅备用。将洗净大米放入电饭锅中倒入炒好的蔬菜丁，并搅拌均匀。将西红柿洗净抠去蒂扣在电饭锅中间，打开电源，正常焖米饭即可。待电饭锅跳档后，加强版一只番茄饭就新鲜出炉了。吃的时候将西红柿去皮拌入米饭中，即可享用美味的番茄饭了。
【养生功效】利水除湿、健脾护心、增强免疫力。西红柿富含维生素E，具有保护心脑血管，抗衰老，美容养颜之功效。对男性前列腺有很好的保护作用。
[原料]芦笋300g，猪小排250g，党参15g，白术、茯苓各10g，甘草2g，精盐适量。
[制作]将党参、白术、茯苓、甘草用2杯水以小火熬至剩1杯时，过滤取药汁备用；猪小排洗净切小块，入沸水汆烫备用；芦笋削皮洗净，切小段。在瓦罐中放入芦笋段和猪小排块，倒入药汁和适量水，放入另一锅中隔水蒸熟后再加精盐调味即可。
[功效]此菜能清暑益气、健脾开胃，适合夏天身倦不思饮食时食用。
【原料】鲜杨梅、平阴玫瑰花（干品）、西瓜皮（鲜）、薄荷叶（鲜）、蜂蜜、冰块。
【做法】鲜杨梅去核，取一部分切碎备用，剩余部分打碎、过滤，留下杨梅汁备用。平阴玫瑰花用温水冲泡备用。将冰块和少许西瓜皮、两片薄荷叶打碎，制成冰沙，取出放入玻璃杯中，倒入杨梅汁，玫瑰花连同水一起倒入，加入适量蜂蜜和杨梅果肉碎粒搅拌均匀，点缀好薄荷叶和小装饰，一杯美味的杨梅玫瑰冰沙就做好了。
【功效】清凉祛暑、利水降温。
运动养生
夏至运动养生的重点是保持手少阴心经和手太阴肺经脏腑经络气血津液的顺畅。
具体做法可参照闫民川老师所著《养生金鉴》中脏腑顺安18法第7、8节“静心气、小肠助；咬舌尖、火冒处”（心主血脉、主神志，与小肠相表里，开窍于舌）和第13、14节“宣肺气、大肠助；搓鼻翼、肺金固”（肺主气、司呼吸，主宣法、肃降，与大肠相表里，开窍于鼻）。
每日清晨（最佳时间：寅卯时3～7时），取打坐式。屈左腿抬起，俯身，两手十指交叉伸至左脚下，伸左腿与两手抗力；稍停后放开手脚，回复原坐势。继而如法以右脚踏叉手中操作，左右交替各5～7次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2～3次。
可祛风湿积滞，治肩臂后缘冷痛、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体滞重等。
经络养生
因此，闫民川老师提示大家夏至经络养生的重点一是要养血护心；二是益气固表，防止汗过损伤心阳（汗为心之液）。顺安经络养生要特别注意保持手少阴心经和手太阴肺经脏腑经络气血津液的润顺和畅通。
方法：
夏至当天及前后共三天。亥时（21-23时，为三焦主时。三焦为决渎之官，为人体气血津液运行的通道。此时经络养生效果最佳），将温开水置于木盆或洗脚盆中，温度合适时，将双足纳于盆中8分钟（心的洛数为8），后用灵子点穴手法，点按三阴交（肝、脾、肾三经的交会穴）、少海（心经的合穴）、太渊穴（肺经的原穴、脉会穴）各36次。益气养心、补血安神。
方药养生
五脏心与自然夏季相应。而夏至则为夏季阳气最盛之日。心主血脉、主神志为五脏六腑之大主，因此，闫民川老师建议大家夏至方药养生的重点是益气养血，补心安神，预防和调整阳气散发过盛而引起心的气血两虚和由此而引起的五脏六腑的功能失衡。此时，可用夏至顺安养生汤，益气养血，护心安神。
方解：
方中党参12克、白术15克、茯苓15克、甘草6克，补脾（脾为后天之本，为人体气血生化之源）益气，使气血生化有源；当归12克、白芍15克、熟地15克，滋养心肝（心主血，肝藏血），加入川芎10克，入血分而理气，使当归、熟地补而不滞。加入生黄芪15克，补气健脾、升阳举陷、益气固脱，气行则血行。大枣3枚助党参、白术入气分以调和脾胃。全方10味名贵中药，气血双补，补而不滞。实乃夏至养生之要药。
用法：夏至当天及前、后共三天。每天2袋。最佳饮用时间：午时（11-13时，为心主时，心经气血最为旺盛）；戌时（19-21时，心包经主时）
安宫牛黄丸（中成药）：
中风先兆、脑血管意外，脑血栓后遗症、精神分裂症、癫痫等痰浊蒙蔽清窍，痰火扰心者。
用法：节气前中后三天，每日中午11-13点（经主时）可服1丸广誉远双天然安宫牛黄丸。
功效：荡涤痰浊，清宫城、安君主，改善心脑缺氧，可预防脑血管意外的发生。
养生保健四节气：惊蛰、夏至、霜降、冬至，分别前中后每天中午各服一丸。
温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。
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夏至乃一年之中阳气最盛之节气，自然界中万物阳气最为生发的时候，此时更是温肾助阳、冬病夏治的重要时期。金水相生，要健脾补肾、扶阳固本。体弱多病、阳气不足、脾肾阳虚的朋友可以选用广誉远476年历史的国家保密配方、国家非物质文化遗产精品龟龄集胶囊在夏至当日连续服用15天。服用时辰是傍晚酉时17:00--19:00点，用温开水冲泡的淡盐水，送服两粒龟龄集胶囊（如感觉上火，可改为一粒）。可达到健脾补肾、温肾助阳，强身健体、益寿延年之功效。
冬病夏治小贴士：
夏至节气可辅助中医外治手段，如：中医理疗、按摩、针灸、艾灸、外贴膏药、拔罐、刮痧等方法，扶正助阳、疏风散寒、活血化瘀、排毒养颜、理气行血、舒经活络，并配合相应的中药调理，可达到强身健体之功效。
验方分享
生芪15克、西洋参10克、麦冬15克、五味子6克、丹参30克、香附15克、郁金10克、鳖甲30克、茯神20克、生山楂15克、元胡10克、姜黄10克、杭白芍20克、天麻10克、当归尾15克、石菖蒲10克、酸枣仁20g克、首乌藤20克、远志10克、地龙12克等。
用法：每日一剂（煎2袋），每日中午11-13点（心经主时）、晚7-9点（心包经主时）各服1袋，温热服。
每日晚上9-11点（三焦经主时）可配合服用1丸广誉远双天然牛黄清心丸。
功效：益气清心、化痰熄风、养血安神。
温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。
天麻10克、钩藤20克、草决明20克、川牛膝15克、山萸肉15克、杜仲12克、黄芩15克、桑寄生15克、丹参30克、生山楂15克、生薏米15克、荷叶6克、炒白术30克、首乌藤20克、远志10克、全蝎6克等。
用法：每日一剂（煎2袋），每日早9-11点（脾经主时）、晚9-11点（三焦经主时）各服1袋，温热服。
功效：滋补肝肾、活血降压。
温馨提示：处方药请务必在专业医生指导下服用。
桑叶12g、野菊花10g、蒲公英15g、金银花15g、炒白术30g、防风12g、地肤子12g、白鲜皮10g、蝉衣6g、苦参15g、蛇床子12g、车前草10g、当归尾15g等。
共七剂，水煎服，每日两次。
温馨提示：请务必在专业医师指导下服用。
生黄芪30g、西洋参10g、麦冬15g、五味子6g、丹参30g、香附15g、郁金10g、炙鳖甲30g、葛根10g、天花粉15g、南北沙参各15g、环石斛15g、山萸肉15g、沙苑子15g、石菖蒲12g、远志10g等。
七剂水煎服，每日两次。
温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。
党参9克、鸡内金6克、生山楂6克、焦三仙各6克、佩兰10克、清半夏6克、陈皮6克、莱菔子6克、焦榔片6克、木香6克、砂仁6克、炙甘草6克等。
功效：健脾化食导滞，用于小儿纳差、腹胀、消化不良和小儿厌食症。
温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。
养心音乐
心型亚健康：失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。
属心的音阶：徵音，相当于简谱中的'5'。徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有'火'之特性，可入心。
最佳曲目：《紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。
最佳欣赏时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来，过早过晚听都不太合适。
伴茶：准备一杯红茶，略加少量枸杞子、玫瑰花等，可以补益心脏。
精彩视频 闫民川老师介绍心型亚健康的调控，以及如何保养心脏的精彩视频分享。
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