耕宏宝贝，小心运动伤害！别让运动伤筋动骨！
2022-05-07 13:08阅读：
耕宏直播间
现在开始......
如果华佗再世 崇洋都被医治
外邦来学汉字 激发我民族意识
马钱子决明子苍耳子 还有莲子
黄药子苦豆子川楝子 我要面子
.......
夏季到来，全国民众被这个叫刘耕宏的男人掀起了全民健身的热潮，大家纷纷变成了“耕宏男孩”“耕宏女孩”和“耕宏宝贝”，大家一个个汗流浃背却也精神百倍。
也出现了一些听起来有些搞笑，其实却是有危险的行为
江苏无锡一孩子爸爸，在跟着刘畊宏直播跳操时，他刚做好热身动作，身后的孩子看见爸爸过来后，就从沙发上下来。结果，爸爸刚做完第二个踢腿的动作，就一脚将孩子踹飞了。
幸而一边有妈妈帮忙以及沙发的遮挡，才不至于宝贝摔疼，但是这也正可以警示其他家长
，在家里做运动的时候，一定要注意孩子的安全，一定要选择开阔，没有阻碍物的场地。
《世界卫生组织锻炼强度指南》中提出，
最有利于身心健康的运动量（健康成年人），理想状况是能达到每周累计至少150分钟中等强度的有氧运动（或高强度75分钟以上），以及至少2次力量练习。
有氧运动 可连续做3分钟以上，感觉喘和心跳快即可。
力量练习 只能持续几秒至2分钟，感觉肌肉酸痛即可。
22岁的大学生小陈五一假期没事儿就跟着刘耕宏跳操，没想到，假期最后一天小陈突然感觉自己眼前发黄，看东西迷糊，于是赶紧来到医院就诊，经检查发现小陈视网膜出血，眼底黄斑旁有一个小的出血点，最后
小陈被诊断为视网膜出血。
从眼科的角度来讲，建议大家在运动过程中，不要做头部晃动很厉害的动作，而且也不要经常做屏气的动作。因为人们在做一些静力性动作比如举重、卧推时，这些动作需要屏气，上腔静脉的压力会增大，会引起眼内静脉压力增大，这也有可能造成眼底出血的发生。
尤其高度近视人群尤其要注意，高度近视患者视网膜本身存在视网膜变性等不健康因素，剧烈运动可能导致视网膜裂孔，视网膜脱离的发生。
最近频频出现跳刘畊宏健身操“翻车”的事件，词条“刘畊宏燃脂操别乱跳”一度冲上热搜，不少网友追评说自己跟跳后出现腰痛、腿痛、关节痛的情况。
在此，小编想提醒大家，投入到火热的健身生活值得鼓励，它确实为我们提供了一个“成为更好的自己”的机会。但是，在保持热情的同时，我们也需要小心谨慎。平时多关照自己，注意自己身体发出的信号。科学的健身方法，才会塑造出健康的体魄。
