中山12条神级的徒步线路 攻略！1条都没去过那是深深的遗憾！
2017-02-23 15:07阅读：
想要发现中山别样的“新大陆”吗？想要放松心情锻炼身体吗？
小编身为五桂山终极徒步爱好者必须要给大家推荐一个，周末亲近自然的绝佳点——
五桂山镇， 到五桂山徒步是个不错的选择~
沿途风景秀丽，说一路美哭都不算夸张！
在这里整理了12条中山徒步线路图
爱好徒步的朋友们赶紧收藏，留着周末慢慢体验完！
一、五桂山七号线徒步全程约26公里
活动线路：合里村公交站--大塘尾--破锅山--白云仔顶--大观音--大寮管理站--梅花地顶--标当坑--云迳寺--国防教育基地公交站--二门铲水库--里溪公交站。
五桂山七号线是根据五桂山第7列白云迳山列规划命名的一条线路，该山列从五桂山区白云迳开始，至南朗合水山结束，沿途超过300米的山峰依次有长坑山、梅花地顶、大观音、蜈蚣地等。
五桂山七号线贯穿五桂山东西方向，全程较长，路况复杂，海拔较高，是一条难度较高的爬山训练线路。
二、田心公园—五桂山主峰
五桂山雄据珠江口，范围辽阔，包括七个镇区九个山
系。五桂山主峰，海拔531米。五桂山区有大花园和小花园的天然景物，有奇岩怪石，异羽奇禽，流泉飞瀑。
这是一条安全系数高的线路，边走边看约需要3小时。
三、长环徒步（即长江水库大环）全程约35公里
长环整条完整的线路经过狮头山（305.1米）、天葬坟（340.6米）、千秋岭（351.4米）、白云顶（368.5米）马镇岭（320.5米）梅花地顶（384米）、风吹罗带（439.3米）、五桂山主峰（531米）、检金顶（336.2米）、箭竹山（368.1米）、大观音（328米）、蜈蚣地（即白云仔顶，335米）12座300米以上的山峰，是一条强度极高的登山线路。
四、红环徒步
（即红旗河流域主要积水面积环）
全程约45km
红旗环全程主要攀爬：十八洞（327米）、大尖山（391.2米）、大肚岭（307.6米）、南台山（396.8米）、长坑山（306米）、乌石顶（437米）、北边山（306.2米）、尖峰岭（327.2米）等18座300米以上的山峰，是一条能全面体现五桂山的线路。
五、金钟水库全程绿道徒步全程11.6公里
金钟水库位于中山五桂山风景区，是一片集沼泽湿地、湖泊湿地为一体的天然生态园区。
金钟绿道环绕金钟水库而建，设有骑行绿道，平日骑行金钟绿道的人比较多，徒步需注意安全。
六、中山孙文公园-马坑水库徒步全程约24km
活动路线：孙文公园-四号绿道-金钟水库-大尖山-
-南台山-婆髻顶-乌石顶-加林山顶-马坑水库
全程风光秀丽，是一条旅游休闲和艰苦拉练相结合的爬山徒步线路。
七、树木园—大尖山全程10余公里
此路线巧妙地将树木园、金钟水库、大尖山三个大家所熟知的户外运动活动地点串起来，沿途有山、水库、溪流。
八、福获村—宝闸塘水库大坝全程约7公里
福获村—宝闸塘水库大坝线沿途有老房子、翠竹、田野、菜地、鱼塘、山丘、小溪，是一派宁静安逸的田园风光。
与山谷小溪相伴，随逸仙古道来探秘中山九寨沟——大寮。大寮是长江水库的源头，以其瑰丽多变的风景获得了许多户外团队的一致好评。大寮最美的风景莫过于水杉林风景。
九、福获村—五星营地全程约10公里
中山境内闻名与珠三角走遍城市户外团队的一条经典路线。
五星营地，风景优美，水源优质，空气清新，被驴友们称为五星级的露营地，故简称五星营地，一丛丛水杉林是这里的一道亮丽风景，并且水杉树的色彩随四季变化而变化，风景绝佳！由于平地较多、历时较短，小孩和老人也能轻松行走。因此，这条线路适宜一家人在周末出行。
十、中珠（中山—珠海）55公里城际徒步
中珠城际徒步活动需时约14小时，是一项体力与意志力双考验的活动，鼓励团队合作精神。
十一、中山孙文径徒步全程约32公里
活动路线：孙文公园--金钟水库--马踢水--开心谷--大尖山顶--五桂山文化中心--白云顶--石塘水库--梅花地顶--大寮路口--箭竹山垭口--箭竹山--老龙坑--牛角坑--梨头尖--纪念中学--孙中山故居
从孙文公园到孙中山故居，从纪念孙中山的地方到孙中山的旧时据说，一条与伟人同行的路线。
十二、中山神湾环线徒步全程约18公里
体验神湾山脉经典的拉练线路！
徒步技巧长时间的徒步会让腿部肌肉抗议，疲劳导致无精打采。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。
龟步
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，我们更需要的是一种持久力。可以选择步幅小一些，充分利用我们腿部肌肉的韧性。
吹气
调节呼吸，努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。
休息补充
在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能量。休息时应摄取一些马上能转化成能量的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。
坚持徒步，益处多多：
1、头脑：促使脑部释放脑内啡，提升精神，使心情愉悦。
2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。
3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。
5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。
此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。
中野户外探索体验营地（ZYCC）
，中山首个自然探索体验营地。营地坐落于中山市五桂山自然保护区，是目前五桂山最大的户外休闲旅游项目综合体。中野户外探索体验营地是一个集真实地理环境、安全的户外设施、完整课程体系、专业教练团队于一体的户外运动和户外体验的主题乐园，为客户提供户外求生训练与探索体验。
中野户外探索体验营地以“探索“、”挑战“、”发现“、”体验“
、”
分享“为价值宗旨，
让探索者在此能够感受与学习自然生态，尝试四季变换的户外体验；挑战极限活动，超越自我；发现内在自我和自由新世界；与团队、家人和朋友分享环保的生活方式，体验和感受大自然对心灵的启发与震撼。
