“子午觉”是美容觉，女人一定要睡子午觉，男人也应该睡“子午觉”，什么叫子午觉？
所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。什么是子时和午时呢？
中医古籍《黄帝内经》中曰：'阳气尽则卧，阴气尽则寤'。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气'合阴'与
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“子午觉”是美容觉，女人一定要睡子午觉，男人也应该睡“子午觉”，什么叫子午觉？
所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。什么是子时和午时呢？
中医古籍《黄帝内经》中曰：'阳气尽则卧，阴气尽则寤'。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气'合阴'与
'合阳'的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
![肖一萍：你知道什么叫子午觉吗？]( "肖一萍：你知道什么叫子午觉吗？")
子午流注
午睡作用：
午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。
午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。
午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康'充电'。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可。
有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。不过，专家忠告，人们需要把午睡变成习惯。对那些每天不午睡的人来说，偶尔午睡不可取，因为会影响晚上睡觉。另外，午睡对经常失眠者也不可取，因为午睡后晚上就更睡不着。
夜间入睡：首先，应尽量在晚上11点之前入睡，“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，在11点和1点之间是深睡眠区，效果最好，在1点和3点之间也是较深睡眠区，在4点后就是浅睡眠区，爱做梦，所以，锻炼身体的人，可以在4或者5点后可以起床了，子时是肝胆休息时间段，如果此时熬夜的话，肝胆功能就会发挥不好，人体会因营养供应的不足造成白发。
子午流注
午睡作用：
午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。
午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。
午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康'充电'。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可。
有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。不过，专家忠告，人们需要把午睡变成习惯。对那些每天不午睡的人来说，偶尔午睡不可取，因为会影响晚上睡觉。另外，午睡对经常失眠者也不可取，因为午睡后晚上就更睡不着。
夜间入睡：首先，应尽量在晚上11点之前入睡，“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，在11点和1点之间是深睡眠区，效果最好，在1点和3点之间也是较深睡眠区，在4点后就是浅睡眠区，爱做梦，所以，锻炼身体的人，可以在4或者5点后可以起床了，子时是肝胆休息时间段，如果此时熬夜的话，肝胆功能就会发挥不好，人体会因营养供应的不足造成白发。