食物含糖量排名表

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【水果含糖量排名 】
:)含糖量在4％～7％之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
:) 含糖量在8％～10％之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
:)猕猴桃含糖量8%-14%
:)荸荠的碳水化合物含量有13.1%，但是，其中有很大一部分的组成是淀粉和果糖，糖尿病人可以少量食用荸荠，但是糖尿病患者不宜食用。
:) 含糖量在9％～13％之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
:)含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
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【食物含糖量一览表】
16-03-16 雪峰读书
　　（每百克食物含糖量）
【蔬菜水果】
1％：南瓜、紫菜、生菜；
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜；
3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜；
4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白、春笋、油菜、空心菜、臭豆腐；
5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花；
6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽；
7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜；
8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬；
9％：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗；
10％：葡萄、杏；
11％：柿子、沙果；
12％：梨子、桔子、豌豆、橄榄；
13％：柚子、苹果；
14％：荔枝、山药；
15％：苹果；
16％：土豆；
17％：石榴；
20％：香蕉、藕；
22％：红果；
85%：粉条；
【日常食品】
（每100克含糖量 特别注明的除外）
【米面类】
大米76
小米77
馒头49
面条57
玉米面72
富强粉72.9
糯米粉72.9
面包93
馄吞皮56.2
血糯米73.6
【蛋类】
鸡蛋1.3