阿福说太极--太极拳是要放松着练吗？

2017-05-16 18:50阅读：

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不久前一个教搏击的徐姓教练大败练了二年太极操的雷公太极，接着便以打假的名义向传统武术发起挑战。使沉寂已久的整个武林为之震动。阿福太极在前面的文章中作过此事件的一些分析。
经过这件事后，传统武术再次成了人们议论的焦点，不过很多人对传统武术产生了质疑，甚至连最基本的常识都产生了疑问。如太极能打吗？传统武术能实战吗？

为什么会出现这种现象？
理论家太多了，个个都是纸上谈兵的好手，至于实战能力，却都成了不堪一击的赵括。传统武术的假大空玄由来已久，如今更甚。以阿福看来这就是武术界的八股文。太极拳习练人数最多，门坎最低便更成了重灾区。一些所谓的大师专家的空洞理论充斥网络。什么阴中有阳，阳中有阴；阴不离阳，阳不离阴... 具体怎么练却只字不提。让普通读者通篇读完也是一头雾水，不知所云。根本不会给习练者带来任何指导和启发，白白浪费了大家的宝贵时光。
在这些太极理论中最盛行的是“放松”，甚至到“在松大软”。这样的理论就不单是无用而是大害了，尤其是对于初学者而言。

阿福说太极--太极拳是要放松着练吗？

首先我们要知道放松的目的是什么？

放松是要去除僵力，化掉拙劲。用白话来说就是不要绷得那么紧。

其次放松要看对像。
对于已经练成了的拳手来说本是正确的。因为此时全身的关节已经松开，大筋，肌腱已经粗壮拉长，已经可以很好地作到节节贯穿，周身一家，完全可以放松下来打拳。但对于初学者来说却是很大的误导，一个是放松，再加一个用意不用力，如果他们以此来作练拳的指导，那么他们中的绝大部分人这一辈子也无法练出真正的功夫了。

我为什么有信心否定这些所谓的太极拳大师奉为真理的口头禅即 --“打拳要放松”？我相信凡事有因果，如信口胡说，误导了诚心学拳的广大学子，不仅我于心难安，久必成报应。阿福本人就是放松练拳的无数受害者之一。受金庸小说影响，年轻时梦想练成一身功夫，行侠仗义。上大学时就学了杨氏太极，放松着练，这一练就是二十多年，却终于没有练出什么功夫来。
后来四处找寻真正的太极高手，终于学到了真传的陈氏太极拳。一学我就知道这是真东西。初学时师傅从来不讲放松，却经常提醒“劲运足，手要展开......”。因我早年还学过真传的内劲一指禅桩功，学过一点八极拳。对拳术的理解和见识是有的。于是就下了功夫跟师傅认真学下去了。一年下来就功夫大进。

言归正传。对于初学者来说要怎么理解放松呢? 要怎么练才对呢？要用力还是不用力呢？
要用“松开”而不是“放松”一词。只有松开才能练出内家拳的韧性和弹簧劲。
你到公园里去看一下，100个至少有99个是放松的受害者。个个松懈无力，门户大开，一副等着挨打的样子。有的网友说了，我不想学多少技击，就是想健身。我可以负责认地告诉你，这样的太极操健身效果远远比不上慢跑或快走。如果走路可以得60分，太极操能得40分就不错了。除非你七老八十了，连走路都吃力了，就不要去练太极操，效果还不如走路或跳跳广场舞。当然有条件的话最理想的是学到真传的太极拳，健身效果可以打至少85分，外加防身自卫能力。

那么如何练“松开”呢？简单来说主要通过以下两方面的练习：
1. 基本功训练。
我学过真传的陈氏太极和形意拳，它们都有相应的对于筋骨方面的基本功训练。其作用就是打开人身的主要关节，拉长韧带。比如缠丝通臂功。其作用是抻拉手臂上的大筋，打开肩关节，肘关节，手关节，并且帮助开胸展背。初练此功时，只作几个便两臂酸痛无比，怎么可能像那些放松论的专家门所说的，轻轻松松地练拳，不出力，不流汗就可以出功夫的？此功的健身效果也是很好的。它可以防治肩周炎，背痛，颈椎痛，鼠标手等。
还有开胯功。一旦开了胯，便可以打通上下身的通道，才能真正的一气贯通，周身一家，劲力可松沉到脚，些时便有推之不动，打之不倒之能。因全身彻底的松沉到脚，对方的来力通过身体的微调一泄而到脚底，并入地反弹还给对方。接下来的惊弹劲（寸劲，翻浪劲），鞭子劲也都是在开胯之后才能练出。开胯是人的功夫和健康长寿的一个重大飞越。以后有机会再专门谈谈此话题。

2. 拳架训练。
先谈很多拳友的一个误区，跟着视频学就可以练成了吗？以前不少拳友买光盘学拳，现在网络发达，网上有很多名家教拳的视频。阿福谈一下自己的经历。我到现在共练了三十年太极拳。前二十多年练杨氏太极拳，终究没有练出功夫，之后便开始寻找真正的太极拳，感谢当时网络的方便，在网上经过对比后选定了陈氏太极拳，对着视频学起来。本人对自己的自学能力还是很有信心的。一年后一套拳打起来自觉行云流水，连绵不绝。看的人都说打得好，自己也很陶醉。不过自己总归还是要跟人验证一下的，便找到了我后来的师傅。跟他的徒弟试了一下手。结果处处被制，毫无还手之力。我又把跟着视频学的陈氏拳向老师演示了一下。老师说，你打的都不对，要彻底忘掉你现在练的，从头开始学。
我学起来才知道，很多精妙的东西看视频是没有办法学到的，自己的理解也很片面或错误，而且不正确的拳架练时间长了，就练皮了，定型后就更难改进和提高了。
我的经验，一定要找到有真功夫的太极拳老师，附近能找到最好。我是去很远的城市去学的。要从基本功开始，拳架不要急着一下子全学会，招不在多在精。一招练明白了再练下一招。招虽不同但拳理是一样的。主要作用也是一致的。其中之一就是前面提到的抻开全身的筋骨，使全身能松能紧，随心所欲。
所以放松不是想想就可以松下来的，那只能是松懈无力。是要先用力练出来的。拳架一定要伸展开，要像雨伞一样向外撑，像皮球一样向内包裹。最终才能练成太极劲，浑圆力。

阿福说太极--太极拳是要放松着练吗？

练拳时是否要用力呢？
除了“放松”外另一个被经常提起的词便是：便是“用意不用力”。这两个词加再一起，威力巨大，害人不浅。阿福我便曾经的受害者之一。
其实“用意不用力”所要表达的意思是用劲不用拙力。一开始筋骨没有松开，是不会用劲的，所以要先用力将关节，筋腱抻开。绝不是不用力。

那么劲和力有什么不同呢？
力是先天的，是肌肉带动而发出的，是紧张努气的。
劲是筋的伸缩带动关节发出的，是有弹性的灵活的。
力僵而紧，劲活而有韧性。力要消耗大量的氧气和能量，很容易疲劳，所以难以持久。劲不多浪费一点力气，95%以上的时间在松活的状态，只有在发力的那一刹那间才突然收紧，所以很少消耗能量，能战斗几个小时也不累。
因此我们练拳就是要练出太极之劲来，练得越纯，越精，越活功夫就越高。我在刚练这套拳的时候，一套拳打下来，汗流的很多，气也喘。现在打上几遍也不喘，汗也流的少多了。原来发力时经常震得头有些不舒服，而且劲力不通畅，现在不管如何再用力也不会不舒服的感觉，全身劲力一气贯通, 内力通透，有身心合一，身形如球，拳撑八面之感。

阿福说太极--太极拳是要放松着练吗？

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