此功法亦分两部分，第一部分是蛹动搂气，第二部分是采气贯气。
一、蛹动搂气
1、体态、动作、意念、呼吸：
2、功效：
A、蛹动可治疗颈椎、胸椎、腰椎、尾椎的病，对打通督脉亦有较好的效果。脊椎上有病的患者，哪一节有病，可在哪一节单独蛹动，以出现痛感为宜，何时痛感消失，何时病灶痊愈。
B、搂气的动作及意念都是在练习采气、发气，只不过是按照六个层次在往里采。此式有利于打通玉枕穴，向上半头搂气，有利于激活松果体、打开天目，故此式又是开天目的练法之一。
二、采气贯气
1、体态、动作、呼吸、意念、气的运行轨迹：蛹动六次以后，开始采气。两臂松直，成45º角向上伸出，抬脚跟，意想：两掌与天相接，宇宙间真气从劳宫吸入。当两手有气感以后，屏住呼吸，两掌并拢掌心向下罩头顶，体会头顶的气感，停留一会儿后呼气，意想气从头顶贯下，两掌向内并拢下行，脚跟自然下落，两掌行至下颌处合十。合掌继续下行至中丹田（膻中）。两掌分开，掌心向下。气随掌同时沉至下丹田。两手交叉置于下丹田处，男左手在内，右手在外，女反之，自然松立，深呼
一、蛹动搂气
1、体态、动作、意念、呼吸：
2、功效：
A、蛹动可治疗颈椎、胸椎、腰椎、尾椎的病，对打通督脉亦有较好的效果。脊椎上有病的患者，哪一节有病，可在哪一节单独蛹动，以出现痛感为宜，何时痛感消失，何时病灶痊愈。
B、搂气的动作及意念都是在练习采气、发气，只不过是按照六个层次在往里采。此式有利于打通玉枕穴，向上半头搂气，有利于激活松果体、打开天目，故此式又是开天目的练法之一。
二、采气贯气
1、体态、动作、呼吸、意念、气的运行轨迹：蛹动六次以后，开始采气。两臂松直，成45º角向上伸出，抬脚跟，意想：两掌与天相接，宇宙间真气从劳宫吸入。当两手有气感以后，屏住呼吸，两掌并拢掌心向下罩头顶，体会头顶的气感，停留一会儿后呼气，意想气从头顶贯下，两掌向内并拢下行，脚跟自然下落，两掌行至下颌处合十。合掌继续下行至中丹田（膻中）。两掌分开，掌心向下。气随掌同时沉至下丹田。两手交叉置于下丹田处，男左手在内，右手在外，女反之，自然松立，深呼