拜日式
又叫向太阳致敬！
英文：Sun Salutation
梵文：Surya Namaskara
拜日式是瑜伽的一组特定序列。
顾名思义，向太阳致敬。
这里是印度的太阳神Surya(苏里亚)。
这组练习基于12个体式，
向前、向后伸展脊柱。
包括体位、呼吸法、冥想等。
拜日式激发七轮能量，锻炼全身各处。
新月式是拜日12式当中的第二式！
举臂拱背式的功效
*有效伸展腰部两侧 减少脂肪与赘肉
*增加手臂肌肉力量促进淋巴排毒
*强健脊柱及背部肌肉群
*舒缓或减轻呼吸问题打开上行通道
*扩展胸腔改善驼背及圆肩
*消除手臂上的脂肪与赘肉美化线条
有很多会员很喜欢做后弯的体式，不单能扩展胸腔，有效的增加胸部肌肉，防止乳房下垂，加速淋巴排毒，打开上行通道，这么多的好处，但是每次做后弯类的体式时，就好比上刑一样，做了还不如不做。为什么？腰疼！那么腰疼，究竟是瑜伽惹的祸还是说我们的动作不到位呢？
又叫向太阳致敬！
英文：Sun Salutation
梵文：Surya Namaskara
拜日式是瑜伽的一组特定序列。
顾名思义，向太阳致敬。
这里是印度的太阳神Surya(苏里亚)。
这组练习基于12个体式，
向前、向后伸展脊柱。
包括体位、呼吸法、冥想等。
拜日式激发七轮能量，锻炼全身各处。
新月式是拜日12式当中的第二式！
举臂拱背式的功效
*有效伸展腰部两侧 减少脂肪与赘肉
*增加手臂肌肉力量促进淋巴排毒
*强健脊柱及背部肌肉群
*舒缓或减轻呼吸问题打开上行通道
*扩展胸腔改善驼背及圆肩
*消除手臂上的脂肪与赘肉美化线条
有很多会员很喜欢做后弯的体式，不单能扩展胸腔，有效的增加胸部肌肉，防止乳房下垂，加速淋巴排毒，打开上行通道，这么多的好处，但是每次做后弯类的体式时，就好比上刑一样，做了还不如不做。为什么？腰疼！那么腰疼，究竟是瑜伽惹的祸还是说我们的动作不到位呢？