睡觉打呼噜又称为鼾症。主要原因还是在睡眠过程中气道出现了狭窄，气通过狭窄的气道引起粘膜震动，这样就出现了打呼噜的声音。
这种情况一般是身体肥胖，慢性鼻炎，鼻窦炎，鼻息肉以及扁桃体肥大导致的。在身体过度疲劳时，经常熬夜后也会出现。
睡眠时可以侧卧位，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
如果过于肥胖，导致舌根后坠的打鼾，必须减轻体重，症状应该可以慢慢改善。
如果还是不能恢复，可以考虑扁桃体切除手术或者鼻炎，鼻窦炎根治手术。
平时尽量不要熬夜，避免身体过度疲劳，尽量不要过量的饮酒。加强锻炼，控制饮食，在饮食上不要吃得过饱，睡前不要做剧烈运动。睡前尽量不要饮酒不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物。白天不要过度劳累，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳。
这种情况一般是身体肥胖，慢性鼻炎，鼻窦炎，鼻息肉以及扁桃体肥大导致的。在身体过度疲劳时，经常熬夜后也会出现。
睡眠时可以侧卧位，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
如果过于肥胖，导致舌根后坠的打鼾，必须减轻体重，症状应该可以慢慢改善。
如果还是不能恢复，可以考虑扁桃体切除手术或者鼻炎，鼻窦炎根治手术。
平时尽量不要熬夜，避免身体过度疲劳，尽量不要过量的饮酒。加强锻炼，控制饮食，在饮食上不要吃得过饱，睡前不要做剧烈运动。睡前尽量不要饮酒不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物。白天不要过度劳累，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳。